#認識自己 #接納自己 #積極心理學 #有效改變
《認識自己，接納自己》一書由積極心理學之父馬丁·塞利格曼博士撰寫，指導人們識別和改變生活的困難。
你將聽到：
1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的？
2.焦慮情緒是不是一種病？需要去改變嗎？
3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到？
4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響？
改變難易度決定因素：
生物層面：基因、生理機制等對改變的難度有重要影響。
證據層面：支持或否認問題的證據越多，改變越困難。
力量層面：信唸的力量越強，改變越困難。
改變難易程度：
基本無法改變：體重問題（大多數情況下）、酗酒（生物上癮）、性取向。
很難改變：焦慮（正面意義）、抑鬱、憤怒。
比較容易改變：驚恐症、對動物/事物的恐懼。
改變方法：
識別最困擾自己的問題。
專注於最難改變的生物層面的問題。
建立樂觀和自信，同時保持現實。
投入精力和資源改變可以改變的行為和心理。
為改變深層行為和心理做好持久戰的準備。
核心思想：
改變是可能的，但需要根據問題的深度瞭解改變的難度。通過改變認識，可以改變感受、行為，最終改變命運。書中強調切合實際的樂觀，幫助人們在有限的資源下聰明地實現自我完善。
《認識自己，接納自己》是美國著名心理學家，被稱為“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼的代表作，中文版由湛廬文化引進出版。本書是塞利格曼為你實現幸福成功的人生所設立的一個最好的起點。當你想要解決困擾你人生的種種問題時，這本書可以幫助你接受自己“本性難移”的部分，換個方式去解決問題；還能幫助你瞭解自己“人定勝天”的部分，從而助你四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升。
本期音頻由湛廬文化創始人韓焱為你解讀，告訴你應該如何正確認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。
你將聽到：
1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的？
2.焦慮情緒是不是一種病？需要去改變嗎？
3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到？
4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響？
推薦閱讀
書名：《認識自己，接納自己》
原作名: What You Can Change and What You Can't
作者：[美]馬丁·塞利格曼
出版社：萬卷出版公司/湛廬文化
譯者:任俊