在社群媒體時代，如何不被別人的光鮮亮麗擊垮？

本集由 BNI 創始人 Ivan Misner 博士主持，主題探討「比較與絕望」的心理陷阱。他指出，人們常拿自己的「內在真實」與他人「外在表象」相比，導致焦慮、自卑與冒名頂替症候群。Misner 博士提醒，社群媒體只是「精華片段」，背後隱藏著無數掙扎與不眠之夜。
他提出四個方法幫助大家脫離比較陷阱：
一是將羨慕轉化為學習機會；
二是以感恩為解藥，聚焦於已擁有的事物；
三是管理輸入內容，過濾會引發負面情緒的資訊；
四是記住情境法則，明白每個人都有自己的旅程。
Misner 博士強調，人脈建立是一場馬拉松，不是短跑。人生唯一該比較的對象，是昨天的自己。

🎯 核心觀點：

• 我們常「拿內在與他人外在相比」，陷入比較與絕望。
• 社群媒體放大的「精華片段」容易造成錯覺，讓人低估自己。

🧠 造成比較的因素：

1. 人類天性：大腦本能地進行社會比較。
2. 印象管理：人們只展示成功面，隱藏掙扎。
3. 知覺盲點：看不到他人背後的辛苦。
4. 倖存者偏差：只注意成功者，忽略努力中的人。

⚠️ 比較的代價：

• 扭曲現實、自我懷疑、產生冒名頂替症候群。
• 阻礙成長與行動，奪走快樂。

💡 Misner 博士的四大策略：

1. 轉化羨慕為學習：「我能學到什麼？」取代「為何我不行？」。
2. 用感恩取代比較：每天記錄小小成功，養成正向心態。
3. 管理輸入內容：靜音讓你焦慮的帳號，少看負能量新聞。
4. 記住情境法則：每個人都有不同的背景與時間軸。

📖 Misner 語錄（Ivanisms）：

• 「停止比較你的幕後片段與他人的精華片段。」
• 「唯一重要的計分板，是你自己的成長。」
• 「Networking 是馬拉松，不是短跑。」

🏁 結論：
跑自己的賽道，專注內在成長。社群媒體的濾鏡與標籤無法定義真實價值。唯一要超越的，是昨天的你。



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