在快節奏的現代社會中，情緒穩定似乎已成為一種奢侈品。人們常在不知不覺中被憤怒、焦慮、不安等負面情緒所困擾，渴望找到一條能夠平靜內心、擺脫情緒化困境的路徑。許多人將情緒視為需要被壓抑、被控制的敵人，認為「忍耐」是成熟的唯一體現。然而，這本由日本精神科醫師水島廣子所著的《你可以生氣，但不要越想越氣》提出了一個劃時代的觀點：「你的情緒沒有錯，都是想法惹的禍！」。這份報告將依循此核心論旨，深入解構情緒的本質與情緒化的成因，並系統性地整理書中提供的實用方法與習慣，旨在幫助讀者從根本上理解情緒的運作機制，並將書中的智慧內化為實際生活中的行動，從而擺脫「地雷型」人設的困擾，重獲內心的自由與平靜。 本報告不僅是一份單純的書籍摘要，更結合了心理學原理、跨理論比較與實用技巧的深度導讀。透過對書中核心概念的細緻解析，並輔以專業的分析，本報告將引導讀者進行一場深度的自我探索，從而學習如何與情緒和平共處，最終達成守護內心平靜的目標。 -- Hosting provided by SoundOn