大家好，我是坣娜
歡迎來到說說這些 說說那些
說說有關身心和諧的這些與那些
節目中不會侷限在
我只能跟你說什麽
說的一切都是坣娜想跟你說的事情，而這些與那些，聽起來很繞舌
可是，我們的生活當中，就是充滿著所有的這些與那些
在節目當中，我希望大家聽到看到的
所有的這些與那些，都是可以帶領你
『往正面』『有光的』那一面
『去走過』『去聽到』
讓你身心歡喜能夠保持恆溫的文字語言
生命中所有接觸到的
你的飲食、你的思考
還有看到的、聽到的
都在一個和諧的狀態
在每一次聽這個節目的時候，多少吸收到一點
去真正的可以重新認真看待自己身體，感謝身體
然後，進而做對，最正確的維護身體的做法
這個節目，就對您達到了有益的地方
珍惜、感謝、善用自己
坣娜祝福大家平安健康
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大家好，我是坣娜
歡迎來到說說這些 說說那些
說說有關身心和諧的這些與那些
節目中不會侷限在
我只能跟你說什麽
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可是，我們的生活當中，就是充滿著所有的這些與那些
在節目當中，我希望大家聽到看到的
所有的這些與那些，都是可以帶領你
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『去走過』『去聽到』
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生命中所有接觸到的
你的飲食、你的思考
還有看到的、聽到的
都在一個和諧的狀態
在每一次聽這個節目的時候，多少吸收到一點
去真正的可以重新認真看待自己身體，感謝身體
然後，進而做對，最正確的維護身體的做法
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珍惜、感謝、善用自己
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你有沒有試過，每天送自己一份禮物🎁？
有時候，期待別人送禮 ，卻常常忘了自己才是最值得呵護的人！
坣老師分享如何透過簡單行動，讓自己每天都更幸福、有能量！
🌟 本集重點
1️⃣「運動」最棒的身心禮物：每天至少 15 分鐘，輕鬆跑步、健走或健身，讓身心煥然一新！
2️⃣「晨間儀式」開啟美好一天☀️ ：起床時深呼吸 7 次，讓身體甦醒，再對鏡子微笑，就是送給自己的第一份溫暖。
3️⃣「獨處」的樂趣：欣賞一場音樂會、閱讀一本書，學會與自己相處，發掘內在的豐盛。
4️⃣「穿搭」創造新鮮感：改變小細節，給自己每天不同的風格小驚喜！
從今天開始，送自己一份禮物，讓自己成為最值得珍惜的人！不論是身體的鍛鍊、心靈的滋養，還是一個單純的微笑，都能讓你每天都充滿力量！
🎧 點擊收聽，一起探索身心和諧的幸福秘訣！