大家好，我是坣娜
歡迎來到說說這些 說說那些
說說有關身心和諧的這些與那些
節目中不會侷限在
我只能跟你說什麽
說的一切都是坣娜想跟你說的事情，而這些與那些，聽起來很繞舌
可是，我們的生活當中，就是充滿著所有的這些與那些
在節目當中，我希望大家聽到看到的
所有的這些與那些，都是可以帶領你
『往正面』『有光的』那一面
『去走過』『去聽到』
讓你身心歡喜能夠保持恆溫的文字語言
生命中所有接觸到的
你的飲食、你的思考
還有看到的、聽到的
都在一個和諧的狀態
在每一次聽這個節目的時候，多少吸收到一點
去真正的可以重新認真看待自己身體，感謝身體
然後，進而做對，最正確的維護身體的做法
這個節目，就對您達到了有益的地方
珍惜、感謝、善用自己
坣娜祝福大家平安健康
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大家好，我是坣娜
歡迎來到說說這些 說說那些
說說有關身心和諧的這些與那些
節目中不會侷限在
我只能跟你說什麽
說的一切都是坣娜想跟你說的事情，而這些與那些，聽起來很繞舌
可是，我們的生活當中，就是充滿著所有的這些與那些
在節目當中，我希望大家聽到看到的
所有的這些與那些，都是可以帶領你
『往正面』『有光的』那一面
『去走過』『去聽到』
讓你身心歡喜能夠保持恆溫的文字語言
生命中所有接觸到的
你的飲食、你的思考
還有看到的、聽到的
都在一個和諧的狀態
在每一次聽這個節目的時候，多少吸收到一點
去真正的可以重新認真看待自己身體，感謝身體
然後，進而做對，最正確的維護身體的做法
這個節目，就對您達到了有益的地方
珍惜、感謝、善用自己
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進入2024年底，坣老師分享如何透過簡單的方法，找到身心和諧的力量，身體是人生的根本，給自己最好的健康投資，當身體感到疲憊，試著用運動或瑜伽重新找回能量，每天幾分鐘的深呼吸，能穩定情緒、安定心靈，為你帶來更多力量。
【本集精華】
1.學會沉澱
-少說話，多觀察內心的感受，學會在安靜中找到自信與力量。
2.管理情緒
-傾聽自己的內心，不被情緒牽著走，讓快樂與平靜成為生活的主旋律。
3.減少慾望
-簡化生活，放下不必要的執著，讓內心變得輕盈而豐盛。
4.照顧身體
-從簡單的步行或呼吸練習開始，讓健康為幸福奠定基礎。
5.平衡身心
-身心相輔相成，透過調整內心或鍛鍊身體，找到屬於自己的和諧節奏。
人生學無止境，學會沉澱、管理情緒、放下慾望，才能迎來真正的豐盛與和諧。願您擁有身心和諧的幸福人生。
「當學會照顧自己的身心，幸福與豐盛自然會來到你身邊。」
坣娜祝福每一位聽眾