大家好，我是坣娜
歡迎來到說說這些 說說那些
說說有關身心和諧的這些與那些
節目中不會侷限在
我只能跟你說什麽
說的一切都是坣娜想跟你說的事情，而這些與那些，聽起來很繞舌
可是，我們的生活當中，就是充滿著所有的這些與那些
在節目當中，我希望大家聽到看到的
所有的這些與那些，都是可以帶領你
『往正面』『有光的』那一面
『去走過』『去聽到』
讓你身心歡喜能夠保持恆溫的文字語言
生命中所有接觸到的
你的飲食、你的思考
還有看到的、聽到的
都在一個和諧的狀態
在每一次聽這個節目的時候，多少吸收到一點
去真正的可以重新認真看待自己身體，感謝身體
然後，進而做對，最正確的維護身體的做法
這個節目，就對您達到了有益的地方
珍惜、感謝、善用自己
坣娜祝福大家平安健康
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大家好，我是坣娜
歡迎來到說說這些 說說那些
說說有關身心和諧的這些與那些
節目中不會侷限在
我只能跟你說什麽
說的一切都是坣娜想跟你說的事情，而這些與那些，聽起來很繞舌
可是，我們的生活當中，就是充滿著所有的這些與那些
在節目當中，我希望大家聽到看到的
所有的這些與那些，都是可以帶領你
『往正面』『有光的』那一面
『去走過』『去聽到』
讓你身心歡喜能夠保持恆溫的文字語言
生命中所有接觸到的
你的飲食、你的思考
還有看到的、聽到的
都在一個和諧的狀態
在每一次聽這個節目的時候，多少吸收到一點
去真正的可以重新認真看待自己身體，感謝身體
然後，進而做對，最正確的維護身體的做法
這個節目，就對您達到了有益的地方
珍惜、感謝、善用自己
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有沒有發現，專注有時候會讓我們緊繃到喘不過氣，而放鬆又常常變成全身癱軟、毫無力氣？在第33集中，坣娜老師帶領聽眾探索「專注與放鬆」之間微妙的平衡，分享如何用專注提升生活的細節體驗，用放鬆讓身心進入更和諧的狀態。
【本集精華】
1.專注不緊繃
-全心投入但保持放鬆，避免壓力傷害身心。
2.日常練習
-喝水時感受細節，傾聽對話理解更深，走路中留意周圍與自身。
3.放鬆有智慧
-掌握節奏，不散漫也不僵硬，讓自己在挑戰中找到緩衝。
4.專注與放鬆相輔相成
-在專注中放鬆心情，在放鬆中獲得清晰專注力。
從這集節目開始，學會如何在忙碌的日子裡找到真正的身心和諧，體會生活中那些最美好的細節！
坣娜祝福您