Техники для снижения стресса и беспокойства. Подойдут всем — даже тем, кто никогда не медитировал.
Сделано в редакции «Мозг» Т—Ж, читает научная журналистка Ника Воюцкая.
All content for Медитации is the property of Т—Ж and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Техники для снижения стресса и беспокойства. Подойдут всем — даже тем, кто никогда не медитировал.
Сделано в редакции «Мозг» Т—Ж, читает научная журналистка Ника Воюцкая.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — это техника, которая помогает уменьшить уровень тревоги и стресса через расслабление тела. Для этого мышцы нужно последовательно напрягать, а затем расслаблять. Исследования показывают, что это простое упражнение — один из самых эффективных немедикаментозных способов улучшить ментальное здоровье.
Где делать: лежа в кровати или сидя на удобном стуле в уединенном месте.
Когда делать: в любой момент, когда чувствуете тревогу и напряжение в теле.
Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии.
Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles
Медитации
Техники для снижения стресса и беспокойства. Подойдут всем — даже тем, кто никогда не медитировал.
Сделано в редакции «Мозг» Т—Ж, читает научная журналистка Ника Воюцкая.
