Техники для снижения стресса и беспокойства. Подойдут всем — даже тем, кто никогда не медитировал.
Сделано в редакции «Мозг» Т—Ж, читает научная журналистка Ника Воюцкая.
All content for Медитации is the property of Т—Ж and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Техники для снижения стресса и беспокойства. Подойдут всем — даже тем, кто никогда не медитировал.
Сделано в редакции «Мозг» Т—Ж, читает научная журналистка Ника Воюцкая.
Сканирование тела — техника с фокусом на телесных ощущениях. Мысленно сканируя свое тело, вы научитесь быстро замечать напряжение в мышцах и снимать его. Это, в свою очередь, поможет снизить уровень стресса. Также практика учит более легкому отношению к переменам и сложностям жизни. Дело в том, что во время долгих сеансов могут появиться дискомфортные ощущения — зуд, онемение ног. Если вы не прекратите практику, но продолжите наблюдение, то обнаружите исчезновение того, что так сильно вас тревожило.
Где делать: в удобном положении и тихом месте.
Когда делать: когда испытываете стресс и хотите переключить внимание.
Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии.
Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles
Медитации
Техники для снижения стресса и беспокойства. Подойдут всем — даже тем, кто никогда не медитировал.
Сделано в редакции «Мозг» Т—Ж, читает научная журналистка Ника Воюцкая.
