アーサナの女王とも呼ばれるポーズ「ショルダースタンド」肩立ちのポーズに挑戦します。逆転のポーズは首と胸周りに新鮮で健康な血液を循環させ、毎日練習すると、体と心の両方にプラスの効果があります。逆転のポーズは、心臓より頭が下にきます。視点が変わることで自分の心の変化がより感じやすくなります。自分の心の癖にも目を向けやすいため気分転換、思考をリフレッシュさせるときにとても良いポーズと言えます。
首は非常に繊細で、あまり負荷をかけすぎると怪我をしてしまうリスクがあります。怪我をしないことが一番大切。正しい安全なやり方を覚えて実践しましょう。

【シークエンス】https://www.tummee.com/yoga-sequence/sS5yi

プラクティスに必要なもの：

・ヨガマット

・グロック1個

・ヨガベルト1個

・動きやすい服装

・お飲み物（水分補給は適宜）

質問や改善ポイントがあればメールにてお知らせください。

8limbssadhana@gmail.com

免責事項:

「ヨガサーダナ」ポッドキャストは、安全で継続的なヨガ体験を提供することを目指しています。ヨガクラスへの参加には一定のリスクが伴うため自分の体への理解と自己認識が求められます。ヨガクラスに参加することで、参加者は自身の体と安全に対して完全かつ単独で責任を負うことを認識し同意します。ヨガクラスに参加する前に、身体的に健康であり、ヨガの実践中にリスクを引き起こす可能性のある医学的な状態がないことを確認してください。不安がある場合には、医療専門家に相談することをお勧めします。ヨガクラスの中では、できる限り初心者の方でも楽しんでいただけるよう必要に応じて軽減法を取り入れていきます。ヨガサーダナでは参加者の方が安心して安全にクラスを楽しむために努めていますが、いかなる事故や怪我に対しても一切の責任を負いかねますことをご理解いただきますようお願い申し上げます。