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伍伍壹波
臺北市樂齡學習示範中心
36 episodes
16 hours ago

Welcome to 55: join Elderly learning

這是一個專門為55+打造的節目

各位老朋友
放鬆你的雙手、雙眼
臺北市樂齡學習示範中心邀請你用「耳朵」來上課啦!

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樂齡充電站EP06運動習慣解鎖熟齡好心情
伍伍壹波
21 minutes
2 months ago
樂齡充電站EP06運動習慣解鎖熟齡好心情

隨著年齡增長,許多長者因生理退化、社交縮小或慢性病困擾,而容易出現憂鬱。根據研究,80歲以上長者憂鬱比例高達兩成,心理健康成為重要議題。本集 Lulu 帶大家探討運動對心情的影響:規律運動能促進腦內啡、多巴胺與血清素分泌,改善情緒、減輕焦慮,並維持獨立性與社交互動,降低孤獨感與無力感。節目也分享適合熟齡族的運動方式,從散步、快走到伸展、瑜伽或水中運動,都能依自身狀況調整。讓運動成為每天的習慣,就能為銀髮生活解鎖健康與好心情!

留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments



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