我們的骨質如果沒有特別注意保養與以運動去強化，自30歲以後每年會以0.3%到0.5%的速度流失，
到65歲，台灣民眾患有骨質疏鬆症的比例約14%，而且此比例隨年紀增長還會繼續提高。
由於骨質疏鬆的老年人很可能同時會有肌肉無力、核心不穩，以致跌倒、骨折的狀況，
骨折後雖可開刀治療，但因為不能活動，肌肉與骨質會繼續惡化，以至常有嚴重的併發症，甚至影響到壽命。
透過運動可以強化骨質，進而達到健康、延壽的作用。哪些運動具有這樣的效果呢？除了運動，
還有哪些是值得我們注意的事項？本集節目將簡單而清楚的告訴您。