樂齡族如果能夠有規律運動的習慣，可以達到增進健康、降低老年失能與失智風險的功效，
但是在運動時要注意與運動安全相關的ㄧ些準備與具有正確的觀念。與運動安全相關的事項，
包括有運動前要適度的熱身、運動中要根據自己的體能循序漸進、同時注意姿勢的正確以及適時地補充水分，
運動後則可以經由放鬆、休息和營養的補充讓肌肉恢復及成長。ㄧ般尚未有規律運動習慣的人可能對於重訓、
中等強度的有氧運動存在一些迷思，而與運動安全相關的原則與概念又有哪些？本集均有清楚的說明，
相信對於已經或正要展開規律運動人會有所幫助。