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57歲退休後，就計劃著要和兒子媳婦去奧捷匈自由行，但走點路就會腰痛，走不遠就會累，就要找地方休息。奧捷匈自由行的旅遊是要走很多很多的路，因為這樣的原因，至今遲遲沒有出發。
 
從小就不喜歡運動的我，一直沒有運動的習慣。過了50歲以後，發現體力變得很差，但未做任何的改善。動60歲後發現體力變得更糟，出現了站一下就腰好酸，站不久，容易腰酸背痛，仰臥起坐也做不了幾個等現象。
 
報章雜誌也經常報導年紀大的人肌力不夠，𤫊活度不夠等造成容易摔倒等，嚴重者甚至會失能。
 
自我覺察後告訴我自己，沒有任何藉口，必須要開始運動了，建立起運動習慣。
 
這一集的podcast是和大家分享如何跨出運動第一步，如何堅持下去，希望能讓不喜歡運動或還没開始運動的人能也開始運動了。