這是一個身體掃描的練習，你可以給自己15-20分鐘左右的時間進行練習，這是慢板的音檔，所以會有深層催眠的感覺((笑)，睡前聽非常適合)。

有時候我們因為忙碌，而忽略了自己身體的感受，很多肌肉有可能正在用力，我們卻不自知。

小閻與大家分享身體掃描的方式，錄製了身體掃描練習，從頭到腳，協助覺察身體肌肉的感覺，並調整呼吸，逐漸放鬆下來。

小閻平日帶領練習的過程，有很高比例的人在過程中會睡著，因此這個聲音檔也很適合在睡前聽喔。

祝福我們都能協助自己的身體來到最舒服的狀態，也好好照顧自己，不要讓自己過度疲勞，好好休息。
也很鼓勵你為自己錄製自己喜歡的音檔，練習身體掃描，給自己一個輕鬆。

之後也會不定期錄製練習音檔與大家分享，祝福大家。
https://open.firstory.me/story/cks4r72bugefg09867rtw72fv?m=comment