زندگی در دنیای پیچیده امروز، ذهن ما را به شدت درگیر افکار و تحلیل‌های پیچیده می‌کند. خیلی وقت‌ها خودمان را درگیر داستان‌ها و قضاوت‌هایی می‌کنیم که در واقعیت وجود ندارند.    در پادکست ۹۳ روان‌فیکس، به بررسی این موضوع پرداختیم که چگونه می‌توانیم از این پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیریم و به یک سادگی ذهنی برسیم.    در این اپیزود، با استفاده از تحقیقات معتبر اندرو اولندزکی، یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانیم ذهنمان را مثل یک کمد پر از وسایل اضافی، مرتب و خالی کنیم.   یکی از مفاهیم کلیدی که در این اپیزود به آن پرداختیم، مفهوم Papanca است.  در آموزه‌های بودایی، این واژه به تمایل طبیعی ذهن انسان برای پیچیده کردن مسائل اشاره دارد. به عنوان مثال، وقتی یک احساس ناخوشایند به سراغمان می‌آید، به جای اینکه آن را بپذیریم، ذهنمان شروع به داستان‌پردازی می‌کند: "چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟" یا "من همیشه مشکل دارم."    در حالی که اگر یاد بگیریم لحظه را همان‌طور که هست ببینیم، این احساسات سریع‌تر عبور می‌کنند و ذهنمان آرام‌تر می‌شود.   در این اپیزود، به تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن و تمرین‌های ساده‌ی ذهن‌آگاهی پرداختیم که می‌توانند به شما کمک کنند افکار اضافی را رها کرده و به حالتی از سادگی ذهنی دست پیدا کنید.  این تمرین‌ها به شما اجازه می‌دهند که به جای تحلیل‌های پیچیده، لحظه‌های ساده و واقعی زندگی را تجربه کنید؛ مثل لذت بردن از یک پیاده‌روی آرام یا توجه به طعم یک نوشیدنی گرم.   اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چطور با رها کردن ذهن از شلوغی‌های بیهوده، به آرامش درونی بیشتری دست پیدا کنید، حتماً این اپیزود از پادکست روان‌فیکس را گوش دهید.    این اپیزود پر از مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی است که می‌تواند به شما کمک کند از پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیرید و به سادگی و آرامش درونی برسید. منتظر شنیدن نظرات و تجربه‌های شما هستیم!