در این اپیزود از رادیو مشق با هم به مدیتیشن که ستون اصلی تمرینات مایندفولنس و خودآگاهی هست، پرداختیم. 

از تعریف اون شروع کردیم و مقالات به روز رو بررسی کردیم و در نهایت به روش های مختلف مدیتیشن انجامش پرداختیم. 

لینک پادکست دکتر هوبرمن:

http://www.youtube.com/watch?v=wTBSGgbIvsY

لینک مقاله ای که عارفه بهش اشاره کرد:

https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1192439

موزیک = یه چیزی میشه دیگه از رضا صادقی 

کتاب های این اپیزود :

1) تحول ذهن از دنیل گلمن 

2)هرجا روید مقصد همانجاست از جان کاباک زین 

ممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.

لینک اینستاگرام رادیو مشق:

https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0

لینک توییتر رادیو مشق:

https://twitter.com/radiomashq1?s=09

لینک کانال تلگرام رادیو مشق:

https://t.me/radiomashq1