از ریتم خواب منظم و نور صبحگاهی گرفته تا کنترل کافئین و کاهش نور مصنوعی قبل خواب – این راهکارها رو علی عبدلی، فارغ‌التحصیل پزشکی از دانشگاه کمبریج، و اندرو هیوبرمن، استاد دانشگاه استنفورد، توصیه می‌کنند.
منابع این اپیزود:
علی ابدال:
https://youtu.be/K3eS4jr2pIo?si=Njj9coB2iDyNvMl6
اندرو هیوبرمن:
https://youtu.be/nm1TxQj9IsQ?si=Nm1nAgO4u3G2Txxm
سایت تشخیص کرونوتایپ:
https://chronotype-self-test.info/index.php/514565?lang=en
ما تو بی مرز منابع معتبر انگلیسی زبان رو خلاصه و گردآوری میکنیم. بی‌مرز، محصولیه ازآکادمی زبان لینگانو، جایی که یادگیری زبان انگلیسی و رشد فردی در کنار هم اتفاقمی افتند.
برای آشنایی بیش‌تر با آکادمی زبان لینگانو، آدرس
●وبسایت:
lingano.com
●پیج اینستاگرام:
instagram.com/lingano_official
●چنل یوتیوب:
youtube.com/@lingano_academy
●چنل تلگرامی:
t.me/Lingano_com