Медитация направлена на формирование состояния расслабления, спокойствия и душевного равновесия. Эффект: ты почувствуешь себя более спокойным, уверенным в себе человеком, который отбросил суету мысли и видит возможности и решения. Сядь удобнее, в тихом месте, предупреди близких, чтобы тебя не отвлекали, время практики: 15 минут. Желательно находиться не только в тишине, но и с приглушенным светом или его вообще выключить. Закрой глаза и следуй за моим голосом. Мы будем делать акцент на дыхании, сканируя все твое тело. Продолжай делать эту практику каждый день в течение всей недели. и в течение дня старайся время от времени фокусировать свое внимание на дыхании. Наблюдай, какое оно в моменте и сонастривайся с этим спокойствием, к которому ты будешь возвращаться через этот процесс. практика *for girls and boys выполнять можно в любое время суток Выдели себе эти 15 минут в день. это будет твоим актом любви и заботы о себе. Потому что любовь - это глагол. Ты можешь прочить сотни книг об этом, но ничего не выйдет без практики. У тебя получится! Поделись своими ощущениями и мыслями после практики, я буду давать обратную связь. Instagram @dash.yoga_ Женское сообщество: https://marafon.dashyoga.com/girls_universe