ВЫПУСК 41. АЛЕКСЕЙ ЕФРЕМОВ. ФИТНЕС-ТРЕНЕР. ⠀ Партнёр выпуска: Пиццерия «Тутто Минутто» https://instagram.com/tuttominutto Ваши донаты по ссылке: https://www.tinkoff.ru/sl/90PfDI0Jh7Q ⠀ 00:02:10 - Про питание. 00:07:10 - Как питается Алексей Ефремов. 00:16:10 - Алкоголь. 00:22:20 - Алексей дарит нам подарки. 00:32:20 - Бег в жизни Алексея. Внешние изменения. 00:40:00 - Марафон 42.2 км. 00:47:30 - Про пульс. 00:49:50 - Сколько нужно спать. Полезен ли дневной сон? 00:52:20 - Трансформация спортивного мышления. 01:09:00 - Планируемая рубрика Алексея на радио.