هذه السلسلة مبنية على دراسات حديثة في علم الأعصاب والتنظيم العصبي (Polyvagal Theory) والعلاقة بين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

تم تصميمها خصيصًا لدعم من يعانون من القولون العصبي أو اضطرابات الهضم المرتبطة بالتوتر، عبر تمارين تنفّس ووعي جسدي تُساعد على تهدئة العصب المبهم وتنشيط الاستجابة العصبية الآمنة.

في كل جلسة، نتدرّب على استعادة الإحساس بالأمان الداخلي، وتخفيف الانقباضات العصبية في البطن، ليبدأ الجسد بالتوازن من جديد — من الداخل إلى الخارج.

في جلسة الأمان الداخلي ننتقل عبر تمارين تنفّس ووعي جسدي عميق، مستلهمين من الأبحاث الحديثة التي تؤكد أن التنفّس الواعي يعزّز نشاط العصب المبهم ويُهدّئ الجهاز العصبي. من خلال الشهيق والزفير نُعيد الاتصال بأجسادنا، نستشعر المساحة الآمنة في داخلنا، ونتعلّم أن الأمان ليس غياب التوتر بل حضور وعي ولطف نخلقه بأنفسنا، لحظة بعد لحظة