Начните с осознания того, насколько вы сейчас расслаблены или наоборот все еще напряжены. Насколько в данный конкретный момент времени вы восприимчивы к происходящим с вами событиям, на чем вы сейчас сосредоточены, что владеет вашим вниманием, вашими мыслями, эмоциями? Вы спокойны или взволнованы? Что именно определяет ваше психологическое состояние здесь и сейчас? Это покой, страх или тревога?
