В този първи реален епизод на “Без Фокус” си говорим за една обширна и много вълнуваща за нас тема - Навиците.

В разговора двете разискваме какъв е психологическият процес по изграждане на добър навик и по премахване на лош.
Споделяме за добрите навици, с които се гордеем и за които си мечтаем. Както и за лошите, които нямаме и тези, които все още не можем изцяло да премахнем.

Осъзнатостта за това кои са лошите ти навици, които те спират от това да си удовлетворен от живота, който водиш, е първа стъпка пък някаква промяна.

След това всеки сам може да започне с неговите лични “baby steps”, да си поставя реални цели и да направи реален план за действие, който ще може да следва без огромни усилия. Да бъдеш част от общност или група често помага на този процес и прави чувството за удовлетворение много по-силно.

*Добавена стойност:
The Power of Habit - Charles Duhigg - https://www.goodreads.com/book/show/12609433-the-power-of-habit
Tiny Habits - James Clear - https://jamesclear.com/atomic-habits

Habit Tracker App: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.oristats.habitbull&hl=en_US&gl=US

Boho Beautiful Yoga Channel: https://www.youtube.com/c/bohobeautiful

The Minimalists Podcast Episode - "Habits" - https://open.spotify.com/episode/2LfVZ1KsxqjIIfmyDB6YBg?si=mskOgl4yRr20JXMf-uGsxQ&dl_branch=1

Фредерик Бегбеде - "Човекът, който плаче от смях" - https://www.colibri.bg/knigi/1998/frederik-begbede-chovekyt-kojto-plache-ot-smqh

Ще сме благодарни на обратна връзка, въпроси, коментари и споделяния.

Следващият епизод излиза след 2 седмици и ще си говорим за друга наша любима тема - Спортът. 

С пожелание за чуден петък,

Лилия и Мария