Тренировки — это не только про движение, но и про восстановление. Чтобы мышцы росли, энергия возвращалась, а тело работало в полную силу, важен правильный рацион. И молочные продукты в нём занимают ключевое место: они дают белок, кальций, пробиотики и помогают держать баланс после нагрузок. В новом выпуске подкаста #БелыйШум вместе с консультантом по питанию и специалистом по модификации образа жизни, преподавателем спортивной нутрициологии Татьяной Камышан разбираемся: чем спортивное питание отличается от обычного рациона; как молочные продукты помогают восстановлению после тренировок; нужно ли пить протеин, если в холодильнике есть творог; и как выбрать продукты с нужной жирностью.