常用手機的人，要多吃天然葉黃素保護靈魂之窗。直接吃天然農作物效果最好，也比較沒有副作用。因為只有真正從土壤長出來的、經過陽光照射的天然葉黃素，比較能累積在黃斑部，過濾掉生活中的有害藍光、紫外光。 清岩有機南瓜黑豆奶，餵給眼睛最天然的葉黃素 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 天然葉黃素在哪裡？多吃深綠色及黃橘色的農作物就對了。如南瓜、青江菜、菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉等都是很好的來源，尤其是南瓜的皮、籽、瓤，蘊含的葉黃素更是豐富。不過南瓜的皮、籽、瓤因為烹煮不易，加上難以入口，絕大多數人都選擇丟棄，實在可惜。 清岩的有機南瓜黑豆奶，選用整顆有機南瓜製成，將南瓜蘊含最大量葉黃素的皮、籽、瓤全都保留下來。同時搭配專業比例的亞麻仁籽、黑豆跟青江菜，將葉黃素護眼的效果發揮到最大；只要沖泡25克，就能吃進5毫克，接近6毫克的天然葉黃素(相當於一日建議量)。 ―-―-―-―-―-―- ★第三十三集★ 晚上翻來覆去睡不著？其實失眠不是一種病，最多只是反應身體的失衡。大家有沒有想過，小朋友好像比較沒有睡不著的問題，這與他們每天活動量大、太陽曬得足，不太會陷入糾結的情緒等有很大的關係。本集內容告訴你，遇到失眠該怎麼面對？哪些營養素可以幫助入睡？又該做哪些運動，才可以幫助入睡？當然，本集內容也會講到我認為最重要的：「心態」的調整，也就是將失眠視為一個改變身心的機會；如果你剛好有失眠的問題，不妨可以參考看看。 精彩內容有： 1、哪些飲食原則可以幫助改善失眠？ 2、哪些運動可以改善失眠？為什麼失眠的人特別要拍八虛？ 3、失眠讓人很焦慮？心態該如何調整？ 4、睡前可以做哪些事情，讓我們放鬆進入睡眠？ ―-―-―-―-―-―- 📝 相關文章《淺眠、睡不好 要曬太陽、運動》 https://pse.is/6luc29 📰 相關新聞《失眠、易抽筋？ 缺鎂5大警訊營養師報你知 》 https://pse.is/6luccx ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnnnn 營養師 陳詩婷 IG https://www.instagram.com/tinkermegannnnnn/ 新聞露出 https://reurl.cc/4r9mYD 醫食同源的營養補給品 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder ―-―-―-―-―-―- 製作團隊 🥕健康紅蘿播 🥕官網 🤝合作洽詢 🧡贊助支持 -- Hosting provided by SoundOn