В финале первого сезона подкаста "Тонкие настройки" мы погружаемся в загадочный мир снов. Почему нам снятся те или иные сюжеты? Что зашифровано в ночных образах? Разбираемся, как сны связаны с нашей психикой, чем отличаются сны, можно ли понять себя, просто вспомнив, что приснилось сегодня и зачем вести дневник снов. А можно ли расшифровать сон и обратить его себе на пользу?
Выпуск 9: Почему я прокрастинирую?
Знаю, что надо делать. Но не делаю. Ощущаю вину и называю себя ленивцем.
Почему? И что я могу с этим сделать?
В этом выпуске говорим, почему желание сделать идеально часто мешает вообще начать. Что такое страх белого листа, почему ты прокрастинируем?
Говорим о том, почему мы откладываем важное, хотя нам это действительно нужно.
Разбираем, как прокрастинация связана со страхом, тревогой, перфекционизмом и выгоранием.
Ищем не волшебный пендель, а осознание, что с нами происходит и как выбраться без самонасилия из ловушки прокрастинации.
Выпуск 8: Тревожный мозг
Тревога - это когда внешне всё в порядке, а внутри тебя колотит. Почему так бывает? Какие бывают виды тревоги? Зачем она нужна нам?
В этом выпуске разбираемся:
- Что такое тревога и зачем она нам нужна;
- Чем отличается тревога от страха;
- Почему советы вроде «перестань себя накручивать» не работают;
- Как справляться с тревогой — практические лайфхаки и подходы.
Этот эпизод подкаста «Тонкие настройки» — для тех, кто устал жить в постоянном напряжении, но ещё не знает, как это - чувствовать себя иначе.
Выпуск 7. Расставание. Развод. Разлука.
Говорим о том, как жить после того, как расстались.
Мы говорим о том, почему расставание так ранит - даже если решение правильное.
Что мешает отпустить, зачем мы держимся за прошлое, и как прожить боль.
Обсуждаем стадии расставания, эмоциональную ломку и что помогает снова почувствовать вкус жизни.
Этот выпуск - о том, как пережить расставание или развод со своей второй половинкой.
Выпуск 6: Искусственные отношения
ИИ слушает тебя 24/7, даёт советы, утешает и даже предлагает техники. Но может ли он быть заменой человеческих отношений?
Говорим честно: где заканчиваются возможности нейросети, в чём её сила, и почему живое человеческое «я с тобой» всё ещё незаменимо.
Разбираем, когда ИИ - помощник, а когда - лишь иллюзия, которая может привести к неожиданным результатам.
Выпуск 5: Жизнь с абьюзером
Выпуск о том, как выжить внутри разрушительных отношений и найти силы выбраться из них.
Мы говорим о психологическом насилии, личных границах, страхе, вине и стыде - тех чувствах, с которыми люди сталкиваются в деструктивных отношениях. Где грань между конфликтом и абьюзом? Какие визы абьюза могут встречаться в отношениях?
Разбираем, как устроен абьюз, почему люди остаются в разрушительных отношениях и что помогает начать жить по-другому.
Выпуск 4. «Денежные игры»
Деньги - не только цифры. Это про контроль, безопасность, стыд, тревогу, свободу и детские сценарии.
В этом выпуске «Тонких настроек» говорим о психологических установках, о мифах из мира инфобизнеса и о том, как деньги влияют на самооценку. Почему нам неловко просить оплату, как распознать внутренние запреты и можно ли с деньгами «на ты» - без вины и стыда.
Выпуск 3. «Жить агрессивно. Зачем нам злость»
Злиться — стыдно? опасно? некрасиво? В этом выпуске говорим про здоровую агрессию: зачем она нужна, как отличить её от разрушения, почему нам часто запрещали злиться и как проявлять злость экологично — без подавления и без нападения.
Почему люди тратят своё время на агрессивные комментарии? Кто такие интернет-тролли, белые пальто, завистники?
В этом выпуске «Тонких настроек» разбираем психологию хейта: какие типы хейтеров бывают, что ими движет и почему социальные сети подогревают агрессию. А главное — как не сгореть от чужого негатива и сохранить здоровую психику в мире интернет-осуждения.
Тг-канал подкаста: https://t.me/Tonkienastroiki
Сообщество ВК: https://vk.com/club229891174
Эпизод 1: «Почему нас волнует чужое мнение?»
Почему мы так боимся осуждения? Почему даже безобидный комментарий может выбить из колеи? В первом выпуске «Тонких настроек» разбираем, как эволюция запрограммировала нас зависеть от чужого мнения, почему стыд – одна из самых мощных эмоций и как соцсети усиливают этот эффект. Поговорим о том, как найти баланс: не растворяться в чужих ожиданиях, но и не «забивать» до полного безразличия.