Ты уходишь из найма, предвкушая то, что сейчас твоя жизнь подвластна только тебе! Вот она свобода, вот оно - твое время! Но через некоторое время и эйфория проходит и ты осознаешь, что ожидания и реальность немного расходятся... Свобода выбора начинает утомлять: сесть и поработать или прилечь отдохнуть? Поработать или погулять с друзьями? Поработать или провести время с семьей? Поработать или? .... или?...или?... Что делать, когда над тобой больше нет начальника, но дисциплинированно системно работать на себя ты ещё не научился? И с чем обычно приходится столкнуться тем, кто однажды принял решение уйти в свободное плавание и работать на себя - об этом поговорим в новом выпуске "Голосового помощника". и не забудьте оставить свои комментарии) Канал "Коучинг и стратегии для фрилансеров и экспертов мягких ниш": https://t.me/alina_shakhmatova Подать заявку, чтобы стать гостем подкаста, можно здесь: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScp6RfxmJ6hErUQZ0AtU_n5qpGBZdbjdgMEGlTpVuA7p9pmTQ/viewform Связаться со мной лично: Tg: @AlinaShakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru P.S Друзья, данный эпизод есть также в варианте с фоновой музыкальной подложкой. Если легкий музыкальный акцент не мешает вашему восприятию информации, то можете прослушать выпуск с музыкальным оформлением, он также есть на платформе. Спасибо и приятного прослушивания!

Ты уходишь из найма, предвкушая то, что сейчас твоя жизнь подвластна только тебе! Вот она свобода, вот оно - твое время! Но через некоторое время и эйфория проходит и ты осознаешь, что ожидания и реальность немного расходятся... Свобода выбора начинает утомлять: сесть и поработать или прилечь отдохнуть? Поработать или погулять с друзьями? Поработать или провести время с семьей? Поработать или? .... или?...или?... Что делать, когда над тобой больше нет начальника, но дисциплинированно системно работать на себя ты ещё не научился? И с чем обычно приходится столкнуться тем, кто  однажды принял решение уйти в свободное плавание и работать на себя - об этом поговорим в новом выпуске "Голосового помощника". и не забудьте оставить свои комментарии) Подать заявку, чтобы стать гостем подкаста, можно здесь: АНКЕТА_ГОСТЯ Канал "Коучинг и стратегии для фрилансеров и экспертов мягких ниш": https://t.me/alina_shakhmatova Связаться со мной лично: Tg: @AlinaShakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru P.S Друзья, предлагаю на прослушивание данный эпизод с музыкальной подложкой. Если фоновая музыка отвлекает вас от восприятия, то вы можете прослушать выпуск без нее, он также есть на платформе. Спасибо и приятного прослушивания!

Мой подкаст о том, как научиться выбирать себя, строить жизнь по своему сценарию и получать удовольствие. Но как это  - выбирать себя? И как это можно реализовать, если: - ты привык слышать "как положено" и "как прилично", когда пора или не пора - ты думаешь так, но у большинства людей другое мнение - ты часто вынужден идти на компромисс, наступая себе на горло?! В этом эпизоде я раскрою эту тему более подробно, вы найдете ответы на свои вопросы и, конечно, узнаете, какие самые первые практические шаги можно предпринять уже сейчас, для того чтобы начать этот процесс выбора себя. Просто о самом важном человеке. О тебе. Подать заявку, чтобы стать гостем подкаста, можно здесь: АНКЕТА_ГОСТЯ Канал "Коучинг и стратегии для фрилансеров": https://t.me/alina_shakhmatova Связаться со мной лично: Tg: @AlinaShakhmatova Чтобы забрать форму вопросов для раскрытия своих ценностей - пиши "ценности". Сайт: https://shakhmatova-coach.ru

Привет, друзья! В этом выпуске погружу вас в мир психологических откатов - тех случаев, когда вы утрачиваете интерес и внимание, и делать ничего не хочется ( хочется спрятаться вдали от чужих глаз и чтобы никто не трогал).  Я расскажу о причинах таких откатов и предложу полезные варианты, как преодолеть их и вернуться к своей продуктивности. Естественно, все пропускаю через себя и вещаю из своего опыта. В эпизоде вы узнаете: 1. Самые распространенные причины возникновения откатов 3. Способы, опробованные на мне, которые помогут вам преодолеть психологические откаты и сохранить мотивацию. 4. Практические примеры и реальные истории из жизни, которые помогут вам лучше понять, как оно бывает и как справиться с расфокусом, когда стоит что-то предпринять, а когда "замереть" и наблюдать. Давайте вместе найдем путь к успешному преодолению откатов и создадим условия для продуктивного и довольного существования. Я ведь всегда за то, чтобы в удовольствие и налегке) Не забывайте подписываться на подкаст на удобной вам площадке и делиться эпизодом со своими знакомыми, чтобы вместе найти лучшие варианты самоподдержки. Подать заявку, чтобы стать гостем подкаста, можно здесь: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScp6RfxmJ6hErUQZ0AtU_n5qpGBZdbjdgMEGlTpVuA7p9pmTQ/viewform Полезные посты, анонсы, лайф и услуги здесь: https://t.me/alina_shakhmatova Связаться со мной лично: Tg: @AlinaShakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru

Как принять себя в своих разных проявлениях и научить их договариваться? Как совместить в себе все свои роли? И почему так важно рассматривать свою личность как целую систему, а не отдельно как «менеджера в строительной компании» или «маму троих детей», или «эксперта по продвижению» И, вообще, как понять, что я на своем месте? Об этом поговорим в новом (уже девятом!) эпизоде Найти меня можно здесь: Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Запись на ознакомительную онлайн-встречу: https://coach-boost.ru Сайт: https://shakhmatova-coach.ru По всем вопросам писать в Telegram: @AlinaShakhmatova

Вечная тема, не правда ли? И ооооочень хочется, чтобы в сутках было чуть больше часов, а организм не давал сбои и не требовал отдых. А что делать в режиме многозадачности?! Надо и то, и это, и все важно! Добавим к этому обычные бытовые вопросы, а на них вовсе уже не хватает ни времени, ни сил. А в идеале, конечно, еще путешествовать и уделять время личной жизни. Хобби...? Ну это совсем если повезет... Кто когда-нибудь мечтал о том самом Маховике Времени? А о двух жизнях параллельно? А о роботе-двойнике?!) (Я просто хочу удостовериться, что я такая не одна)). Но я нашла к себе подход. И ко времени подход. И вообще скорость жизни и время - мое любимое, чем мне нравится управлять. Обсудим в эпизоде, приятного прослушивания! Тайминг: 2:38 - зачем это популярное "замедление"? 4:40 - принцип "успеваемости" 6:40 - из моей жизни: чем занято мое время? 8:46 - рядовая ситуация "треша", что я сделала 10:06 - почему я могу об этом говорить? 11:09 - переходим к практике: как расставить приоритеты и успеть самое важное? 13:05 - система, на все времена 13:25 - как "отваливается" вопрос дисциплины 13:43 - пример из жизни: как я вставала в 4:30 утра 14:40 - саммари Найти меня можно здесь (там же предложить тему для подкаста): Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru По всем вопросам писать в Telegram: @AlinaShakhmatova

Что делать, если я сам(а) не знаю, чего хочу? Это нормально, когда такое состояние возникает перманентно, например в периоды каких-то ваших изменений, и происходит адаптация на новые желания нового уровня. Но бывает и такое, что люди довольно долго живут в этом состоянии «не знаю что хочу».  И непонятно, как и когда ты в это состояние залетел, как долго здесь находишься, и кто в этом может быть виноват? Разберемся в этом выпуске, с чего стоит начать, раз случилась такая беда. Как разблокировать "хотелку" и найти желания ТЕ САМЫЕ, которые мои-мои. Найти меня можно здесь: Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru Нельзяграм: https://www.instagram.com/alina.sh_coach Буду рада видеть тебя в работе со мной, по всем вопросам писать в Telegram: @AlinaShakhmatova

Где взять мотивацию, волшебный "пендель", кнопку "пуск"? Все ее постоянно ищут и не могут найти раз и навсегда. Иногда совсем лень что-либо делать. А иногда вообще-то всё хорошо, но просто что-то не так. И энергии ноль, и радости, и жизнь становится безвкусная. И вы наверняка уже знаете много способов, как ту мотивацию качнуть, раскачать свою энергию. Но вот где лежит мотивация, которая всерьёз и надолго, а то вдруг и навсегда? Слушайте об этом в новом эпизоде, разберем наболевшее и, думаю, многие из вас найдут тот самый "золотой ключик" к своей движущей силе) Найти меня можно здесь: Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru Нельзяграм: https://www.instagram.com/alina.sh_coach Буду рада видеть тебя в работе со мной, по всем вопросам писать в Telegram: @AlinaShakhmatova

Разум и чувства: надо выбирать? Спорить о них или налаживать между ними отношения? А если да, то какого рода  эти отношения должны быть? Одни из нас логики и стратеги, технично все придумать и сделать - ваш конёк. Другие на эмоциях и порывах, ощущениях и состояниях, делаю как чувствую, все к лучшему? На какой ты стороне? А что если я такой практичный и просчитанный, но совершенно не умею отпускать контроль? А если я такой творческий и интуитивный, но не могу распознать реальное положение дел и обезопасить хотя бы свое ближайшее будущее? Где "коннект" между головой и ощущением, нужен ли он и как не скатиться в категоричность? Как научиться слышать себя и себе доверять? Как перестать накручивать себя, перестать бояться первого шага, заниматься обесцениванием и делать лучший результат  - об этом поговорим в этом выпуске. Найти меня можно здесь: Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Tg: @AlinaShakhmatova и тут: Сайт: https://shakhmatova-coach.ru Нельзяграм: https://www.instagram.com/alina.sh_coach

Сделаю потом! Еще масса времени! Сделаю потом, сегодня погода классная, надо погулять! Сделаю потом! Потом! Потом! А потом день Х и паника, и мы предпочитаем упахиваться, сделав все в один момент, костьми ложась за результат. Лишая себя сна, отдыха, раздражаясь на людей и выжимая себя как лимон. Слушать всем, кому это ой как знакомо) У меня, конечно, есть решение для "ленивых") Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Tg: @AlinaShakhmatova Сайт: coach-boost.ru shakhmatova-coach.ru Instagram: https://www.instagram.com/alina.sh_coach

Коротко и ёмко: этот выпуск для тех, кому 30+ и вы без понятия, чего хотите на самом деле. И тут я могла бы позвать вас к себе в коучинг, но вы услышите сами, почему нет. Зато как всегда, от меня будет практический лайфхак, который позволит вам уже сейчас сделать значительный шаг в сторону того, чтобы научиться распознавать свои желания и снова научиться хотеть. Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru Instagram: https://www.instagram.com/alina.sh_coach

В детстве мы часто думали: "Вот когда вырасту..." и дальше продолжали: кем стану, и что будет можно, и буду делать, что захочу! А потом случается взрослая жизнь и мы будто забываем обо всем, что планировали. Выстраиваем план "все как у людей", расписанный на всю жизнь: работа, семья, дети, ипотеки. И пропадаем в бесконечном цикле достигаторства, работы и стремления сделать все "как положено". И начинается наш бег, с дедлайнами, авралами и "тикающими часиками". В этой суете, которую мы создаем себе сами, мы начинаем забывать, как это? - "мне можно" и "буду делать, что захочу". В это время жизнь уже идет, каждый день, каждую минуту. Но прожить ее мы почему-то откладываем на потом, "когда ипотеки выплатим и детей вырастим". Делюсь с вами своими принципами, которые помогают мне выстраивать жизнь вокруг себя, а не себя вокруг жизни. И творить свою жизнь, и наполнять ее, и получать от нее удовольствие прямо сейчас. Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru Instagram: https://www.instagram.com/alina.sh_coach

Это непростое решение - РАЗВОД. Развод всегда про «перевернуть страницу» и увы, захлебнуться в море стресса. Но в наших силах сделать это максимально человечно по отношению друг к другу и детям. История от первого лица о том, на что опираться, как сохранять здоровую коммуникацию с партнёром, как оградить детей от стресса и непонимания… И о том, что решение о разводе тоже может быть про выбор себя. Как я прожила эту ситуацию, сумев сохранить доверительные отношения с бывшим супругом и отцом ребёнка, прекратить брак, освободив потенциал обоих участников и… ни разу не пожалеть. Tg-канал: https://t.me/alina_shakhmatova Сайт: https://shakhmatova-coach.ru Instagram: https://www.instagram.com/alina.sh_coach

Голосовой помощник - подкаст для тех, кто учится выбирать себя. Узнать ответы на вопросы "Чего я хочу?", а самое главное "Зачем мне это?", обращаясь прежде всего к себе - ключ к тому, чтобы закрыть вопрос о мотивации / выгорании / прокрастинации / сомнениях. Я - Алина Шахматова, коуч помогающих практиков и фрилансеров. Здесь мы будем говорить о насущном, слышать себя и получать поддержку, если свои опоры подводят. Здесь о том, как стать готовыми строить свою жизнь по своему сценарию, выбирать себя и получать удовольствие. Ты в нужное время в нужном месте, и я рада тебе) До встречи в эпизодах!