"Что происходит прямо сейчас?" Моментальное возвращение в настоящую реальность.

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/d2/07/a6/d207a6b9-b8ef-f79b-6fdc-9e26123bb8e0/mza_14662485657545582451.jpg/600x600bb.jpg

Ментальный фитнес

Николай Сачков

16 episodes

3 days ago

Внутреннее пространство человека нуждается в заботе не меньше, чем его тело. В каждом выпуске этого подкаста будет идти речь о простых техниках, которые позволят сбалансировать и гармонизировать психологическую, эмоциональную, и духовную сферу человека. Автор подкаста Николай Сачков — ведущий онлайн-мастерской "Ментальный Фитнес" расскажет как можно самостоятельно (и в группе) поддерживать ментальную гигиену. Онлайн-Мастерская "Ментальный фитнес": https://sachkov.ru/workshop

Mental Health

Health & Fitness

RSS

All content for Ментальный фитнес is the property of Николай Сачков and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Mental Health

Health & Fitness

https://ru-msk-dr3-1.store.cloud.mts.ru/mave/storage/podcasts/e649fc49-eff4-4413-a116-946b7d9b5971/images/fbea25d5-3c07-4b4e-b4d8-0d8088da2f92.jpg

"Что происходит прямо сейчас?" Моментальное возвращение в настоящую реальность.

Ментальный фитнес

6 minutes

2 months ago

"Что происходит прямо сейчас?" Моментальное возвращение в настоящую реальность.

Техники: 1. Глубокий вдох, медленный выдох. Подышать таким образом несколько минут. 2. Задать себе вопрос: "Что происходит прямо сейчас?" 3. "5-4-3-2-1": ЗАМЕТИТЬ рядом пять предметов, УСЛЫШАТЬ четыре звука, ПОТРОГАТЬ три предмета, ПОНЮХАТЬ два запаха, СЬЕСТЬ один кусочек чего-нибудь съедобного. 4. Дополнительные вопросы: "Кто я?", "Что я делаю?", "С какой целью?"