Добрый день, уважаемые читатели и слушатели! Сегодня мы представляем вашему вниманию необычный выпуск психологического подкаста «Очень личное». В нем ведущий подкаста филолог Андрей Косицин и две его собеседницы: кандидат психологических наук, психолог-тренер, декан психологического факультета Самарского университета им. Королёва Наталья Самыкина и студентка 3-го курса психологического факультета Алиса Ярцева – отвечают на анонимные вопросы про то, как жить без страха и тревоги, поступившие от наших слушателей. Параллельно с разбором описанных ситуаций ведущий и гости подкаста обсуждают ряд проблем, прямо или косвенно связанных с предложенными кейсами. Из этого выпуска вы узнаете: – Как адаптироваться к быстро меняющемуся миру? – Почему люди определяют цели, знают способы их достижения, но не совершают действий, чтобы прийти к этим целям? – Как перестать беспокоиться из-за экзаменов? – Как перестать пугаться неизвестности и не бояться будущего? – Как справляться с тревожностью по любому поводу? – Как побороть скованность, стеснение, плохие мысли и страх одиночества? Таймкоды: 00:00 Вступление 00:01:46 Какую роль играет тревога в нашей жизни? 00:05:49 Почему люди определяют цели, знают способы их достижения, но не совершают действий, чтобы прийти к этим целям? «Почему люди определяют цели… но не совершают шаг к действию?» 00:13:35 Как адаптироваться к быстро меняющемуся миру, когда вокруг тебя часто что-то меняется, независимо от тебя, а принимать эти перемены трудно? «Например, смена работы, смена хобби, расставание с партнёром. Как принять то, что сейчас уже нет того, что раньше было привычным?» 00:23:15 Три вопроса о тревожности: 1) «Как справляться с тревожностью по любому поводу?» 2) «Как побороть тревожность, связанную с неизвестностью будущего? 3) «Все пугает и беспокоит и от этого состояния не получается отвлечься. Как справляться с такими состояниями и есть ли способы одолеть тревожные мысли?» 00:42:18 Как перестать беспокоиться и успокоить себя? «Беспокоят сильно экзамены… Даже если есть намек на неудачу, то начинается паническая атака. Как справляться с ней и как успокоить себя?» 00:57:53 Как перебороть скованность и стеснение? «Головой понимаю, что мне нечего бояться, что меня никто не будет осуждать за что-то, но избавиться от этого никак не могу, хотя очень хочу… Как я могу от этого избавиться?» 01:10:14 Как не накручиваться себя и избавиться от страха? «Я периодически падаю в обмороки, могу просто так, могу от духоты. Из-за этого появился страх выйти на улицу, вдруг я упаду в обморок. Как побороть эти мысли? Как только я начинаю об этом думать, мне сразу становится плохо». 01:15:17 Как побороть страх одиночества? «Боюсь остаться один, не завести детей, семью. Еще страшнее прожить жизнь не с тем человеком. Есть страх, что уже не встречу девушку лучше, чем та, что сейчас (и такие мысли с каждой новой)… Но вот она, та самая новая, меня зацепила, и я уже не могу ее отпустить. При этом быть с ней тяжело, а расстаться еще тяжелее. Как не поддаваться таким мыслям и легче пропускать через себя подобную боль?»