در محل کار، بسیاری از ما اغلب در سکوت مبارزه می کنیم. ما تا جایی که ممکن است کار می کنیم، اغلب خود را فراتر از محدودیت های خود می‌کشیم زیرا می خواهیم مدیر خود را تحت تأثیر قرار دهیم، ارتقاء پیدا کنیم و احتمالاً حقوق خود را افزایش دهیم. همه ما خواهان شغلی با ثبات و بهتر هستیم.

بله، تلاش برای اهدافتان قابل ستایش است. بله، تلاش برای چیزی که می خواهید به آن برسید تحسین برانگیز است. و بله، فقط شما می توانید با پشتکار زندگی خود را بهتر کنید، اما نه به بهای سلامت روانی خود.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی نکاتی را در مورد اینکه چگونه می‌توانید تشخیص دهید که سلامت روانی شما در معرض خطر است و چگونه بدون از دست دادن شغل خود از آن خارج شوید، به اشتراک می‌گذارد.

نکات کلیدی:

گام شماره ۱: از اینکه کارتان چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد آگاه شوید

* دو اشتباه بزرگ که کارآفرینان مرتکب می‌شوند

گام شماره ۲: اگر در فضایی هستید که احساس می‌کنید سمی است

گام شماره ۳: سفیر سلامت روان شوید

گام شماره ۴: اگر نیاز دارید، مرخصی بگیرید

گام شماره 5: مراقب میزان تعهد خود باشید

گام شماره ۶: مطمئن شوید که با فرد دیگری صحبت می‌کنید

نکات کلیدی:

اصل اول: از کوچک شروع کنید، از ابتدا به سراغ کارهای بزرگ نروید.

اصل شماره 2: سرعت را کم کنید، مکث کنید و فکر کنید.

اصل سوم: هر سال یک کار جدید و خارج از ناحیه امن خود انجام دهید.

اصل چهارم: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که کارهای جدید و شاید سخت را انجام می‌دهند.

اصل پنجم: بدانید که شکست خوردن اشکالی ندارد.

اصل ششم: پیشرفت اندک را اندازه گیری کنید.

اصل هفتم: بگویید چیزی نمی دانید در حالی که فقط کمی می‌دانید.

اصل هشتم: تصحیح و بازخورد را بدون توجیه کردن بپذیرید.

اصل نهم: از کاری که شروع کرده‌اید یا تصمیمی که گرفته‌اید اجتناب نکنید و به تعویق نیندازید، شروع به آماده‌سازی شرایط کنید.

آنچه ما در مورد آن بحث می کنیم:

رسانه های اجتماعی چگونه ذهن و زندگی شما را کنترل می کنند؟

اگر یاد نگیریم که چگونه از فناوری استفاده کنیم، در نهایت آن ما را مصرف می کند

مرحله شماره 1 در رسانه های اجتماعی، مردم 80 درصد مواقع درباره خودشان صحبت می کنند

چگونه می توانیم در شبکه های اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟

مرحله شماره 2: بدون تلفن خود با دوستان خود فعالیت بیرون از خانه داشته باشید

مرحله سوم: یک منطقه بدون فناوری در خانه خود ایجاد کنید

مرحله چهارم: گفتگوهای کنجکاوتر و آسیب پذیرتر با افرادی که دوستشان دارید داشته باشید

مرحله پنجم: خالق باشید نه مصرف کننده

مرحله ششم: داشتن گزینه‌های جایگزین آسان‌تر از پاک کردن و حذف کردن است

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

ارادتمند- سارا مرادی

این در تکاپو و همیشه در عجله بودن در زندگی کاری ما اغلب به ما زمان کمی برای مکث، توقف یا استراحت می دهد. ما آنقدر به زندگی کاری پرشتاب خود عادت کرده‌ایم که به سختی می‌توانیم بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنیم، تعادلی بین ایجاد شغل و زندگی خوب پیدا کنیم. با وجود این نیاز به عجله در طول روز و انجام کارها، می‌توانیم و باید تعادل مناسبی برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش پیدا کنیم.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، توضیح می‌دهم که چرا استرس کار ما را فرا می‌گیرد و چگونه می‌توانیم در حالتی باشیم که در مواقع لزوم سرعت خود را کم کنیم و در مواقع لزوم دچار آرامش شویم.

نکات کلیدی:

پنج حالتی که در هر روز به آن نیاز داریم

زمان کلی خواب و بیدار شدن خود را یادداشت کنید

مدیتیشن به ما کمک می کند تا تمرکز را توسعه دهیم

چگونه انرژی بگیریم؟

چگونه با افرادی که دوستشان داریم حضور پیدا کنیم؟

ایده ها به شما توانایی برنامه ریزی می دهند

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

در این اپیزود من، سارا مرادی، قصد دارم در مورد تفاوت بین افراط اندیشی و تفکر مؤثر صحبت کنم، چه چیزی ما را به فکر کردن بیش از حد درباره مسائل به جای فکر کردن موثر در مورد آنها برای دریافت پاسخ های روشن، و همچنین دلیل تمایل به بیش از حد فکر کردن و از دست دادن تمرکز می کشاند.

من سه راه را به بیان کردم که می‌توانیم این دو را از هم متمایز کنیم و ویژگی‌هایی را که باید به آن‌ها توجه کنیم تا در نهایت وقت خود را با فکر کردن بیش از حد تلف نکنیم. علاوه بر این، من چهار راه را ذکر می‌کنم که می‌توانیم از یک متفکر بیش از حد به یک فرد عملگرا تبدیل شویم، یک متفکر منطقی که از اشتباه کردن و شکست ابایی ندارد و ابتکار عمل برای ریسک کردن و استفاده از فرصت‌ها را دارد.

نکات کلیدی:

تفاوت بین تفکر موثر و افراط اندیشی

تفاوت شماره ۱: زمان

تفاوت شماره ۲: حرکت

تفاوت شماره ۳: ساختار

هرگز احساس آمادگی نخواهید کرد

منتظر شکست و اشتباه باشید

آنچه را که می خواهید به دست آورید به کوچکترین مراحل تقسیم کنید

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که اقدام می کنند

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

قطع کردن الگو چیست؟ این ارزش اصلی ترک موفقیت آمیز یک عادت بد است. برای پذیرش تغییر موفقیت آمیز ، باید شرایط معمول را تغییر دهید. شما باید روال خود را تغییر دهید. شما باید الگوهایی را که عادت به دنبال کردن آنها دارید تنظیم کنید و آن را با یک الگوی جدید جایگزین کنید. در حقیقت، شما نمی توانید چیزی را بدون جایگزین کردن آن با یک چیز بهتر حذف کنید.

در این قسمت، من، سارا مرادی، راه‌های ساده و در عین حال قابل انجامی را برای رهایی تدریجی از عادات ناخواسته و ایجاد عادت‌های جدید و معنادار به اشتراک می‌گذارم.

نکات کلیدی:

مقدمه

چگونه عادت ها را ترک کنیم؟

مرحله 1: متوجه شوید که در یک نقطه به شما خدمت کرده است.

مرحله 2: متوجه شوید که چه چیزی به شما انگیزه می دهد.

مرحله 3: ضعف‌های خود را بشناسید.

مرحله چهارم: محرک هایی که نیازی به سردست بودن ندارند را بردارید.

مرحله پنجم: برای هر محرکی که نمی توانید حذف کنید، یک سیستم ایجاد کنید.

گام ششم: داشتن یک همراه برای درست زمانی که می‌خواهید به عادت بد برگردید با او تماس بگیرید.

مرحله هفتم: یافتن جایگزین

افراد موفق گفته اند که هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد. تا حدی درست است. اکثر افراد موفق وقت و انرژی خود را صرف کار سخت و ریسک کردن می کنند. آنها زندگی خود را وقف دستیابی به اهداف خود می کنند.

اما سخت کوشی همه چیز نیست. موفقیت همچنین شامل یادگیری مهارت‌هایی است که افراد موفق‌تر دارند، درک مسیری که برای رسیدن به جایی که هستند طی کرده‌اند، و به دست آوردن دانش و بینش جدید درباره واقعیت‌شان.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی در مورد طرز فکر افراد موفق و نحوه برخورد آنها با چالش ها و سختی ها صحبت می کنم.

نکات کلیدی:

ما می توانیم وقت خود را سرمایه گذاری کنیم، خرج کنیم یا تلف کنیم

عادت شماره ۱: طرز فکر مفید بودن

عادت شماره ۲: مطالعه در مقابل حسادت

عادت شماره ۳: آموزش در مقابل سرگرمی

عادت شماره ۴: هوش در مقابل احساسات

عادت شماره ۵: رشد پیش از هدف

عادت شماره ۶: ارزش تراپیست و راهنما داشتن را درک کنید

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام استوری کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

همیشه رمز موفقیت را استمرار و داشتن دیسیپلین نام برده‌اند. اما افراد با دیسیپلین دقیقا چه مهارتی دارند که میتوانند این ویژگی را در خود حفظ کنند؟ تعریف دیسیپلین کاملا واضح است. «انجام کارها با وجود عدم علاقه در لحظه» . راز افراد با دیسیپلین به سرانجام رساندن کارهایی است که میدانند باید انجام شود و این یعنی انجام کارها حتی اگر حوصله انجام آنها را نداریم.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، روش‌هایی را با شما به اشتراک می‌گذارم که می‌تواند به ما کمک کند حتی در حالی که به نظر می‌رسد انگیزه لازم برای انجام کارهایمان نداریم، تکانی به خود بدهیم و کارهایمان را به سرانجام برسانیم!

نکات کلیدی:

مرحله اول: انگیزه‌های درونی در مقابل انگیزه‌های بیرونی

مرحله دوم: همه چیز باید در برنامه شما باشد

مرحله سوم: برای صدایی که در ذهن‌تان است، برنامه ریزی کنید

مرحله چهارم: فشار بیاورید و احساس خود را بعد از انجام کار و نه قبل از آن اندازه گیری کنید

مرحله پنجم: ببینید از نگاه بالاتر یا بیرونی یا zoom out چگونه دیده می‌شود

مرحله ششم: مسئولیت پذیری برای خود ایجاد کنید

مرحله هفتم: به خود استراحت دهید

مرحله هشتم: اگر تمایلی به انجام آن ندارید، لطفا آن را برون سپاری کنید

مرحله نهم: به خود یادآوری کنید که چگونه به این جایگاه رسیده‌اید و سپاسگزار باشید

مرحله دهم: یک اعلامیه برای مخاطبین خود ایجاد کنید که کاری را انجام خواهید داد

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید – حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام پست کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

غلبه بر کمال‌گرایی به کمک مفاهیم زیر می‌تواند خلاصه شود:

1. تمرین: به‌جای جستجوی کمال، تمرکز را بر تمرین مداوم و بهبود قرار دهید. ایده پیشرفت مهم‌تر از کمال است.
2. فرآیند: تمرکز خود را از نتیجه نهایی به خود مسیر منتقل کنید. درک کنید که رشد در طول فرآیند اتفاق می‌افتد و اشتباهات فرصت‌های ارزشمندی برای یادگیری هستند.
3. تغییر مسیر: بپذیرید که وقتی کارها به طور مطلوب پیش نمی‌رود، باید آن‌ها را تغییر دهید. کمال‌گرایان اغلب مشکلی با تغییر دارند، اما پذیرش انعطاف‌پذیری می‌تواند به نتایج و شکست‌های جدید منجر شود.
4. فازها: تشخیص دهید که زندگی دارای مراحل مختلفی است و هر فاز به رشد کلی شما کمک می‌کند. هم‌چنین، پذیرش هم موفقیت‌ها و چالش‌ها به عنوان بخشی از مسیر منحصری خود را داشته باشید.
5. توقف: تمرین کنید که وقفه‌های ذهنی را بگیرید و بر روی اهداف و قصد خود تأمل کنید. این به شما امکان می‌دهد تا ارزیابی کنید که تعقیب کمال آیا با ارزش‌ها و آرمان‌های واقعی‌تان هماهنگ است یا خیر.
6. هدف: تمرکز خود را از کمال به هدف منتقل کنید. درک کنید که پشت هر اقدامتان، یک هدف وجود دارد و هدف شما باید شما را به جلو هدایت کند و تلاش برای نتایج بی‌عیب و نقص را جایگزین کند.

اگر به موضوع این اپیزود علاقه داشتید میتونید این مقاله رو هم بخونید.

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام پست کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

آدرس وبسایت من: www.saramoradi.com

خیلی خسته از کار کردن، خیلی خسته از فعالیت کردن. خیلی خسته از انجام هر کاری. وقتی خیلی خسته هستید، انرژی لازم برای به پایان رساندن کاری را که باید انجام دهید، ندارید، شانس انجام کارهای مهم را از دست می دهید و این فقط منجر به استرس و ناامیدی بیشتر می شود. در نظر نگرفتن انرژی وقتی به حال خود رها می شود و به آن توجهی نمی شود، به یک مانع تبدیل می شود که می تواند مشکل ساز باشد و ممکن است بر روال زندگی شما تأثیر بگذارد.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، بهترین روش‌هایی را با شما به اشتراک می‌گذارم که می‌تواند به ما کمک کند قدرت خود را دوباره به دست آوریم و انرژی خود را برای پربازده ماندن بازیابیم.

نکات کلیدی:

زمانی که بیش از حد احساس خستگی می کنید استراحت کنید

نکته 1: میزان انرژی مورد نیاز خود را کاملاً شفاف کنید

نکته 2: سعی کنید دوش بگیرید تا سرحال شوید

نکته 3: به موسیقی گوش دهید

نکته 4: ورزش کنید

نکته 5: از میز ایستاده استفاده کنید

نکته 6: چرت های عمیق را تمرین کنید

پنج کاری که باید در پنج دقیقه بین جلسات انجام دهید

نکته 7: این کار را انجام دهید سپس به خودتان پاداش دهید

اگر به موضوع این اپیزود علاقه داشتید میتونید این مقاله رو هم بخونید.

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند!

مسیر شغلی که ما انتخاب می کنیم تحت تأثیر عوامل زیادی است - طرز فکر، اهداف، اشتیاق و به ویژه شرایطی که ما را احاطه کرده است. ما تصوری از جایی داریم که می‌خواهیم باشیم، اما گاهی اوقات، مسیر دیگری را در پیش می‌گیریم، مسیری انحرافی در پیش می‌گیریم.

و این کاملاً اشکالی ندارد. شما می توانید توقف داشته باشید، بنزین خود را پر کنید، لقمه ای بگیرید و تشنگی خود را برطرف کنید. شما می توانید آن لحظاتی را داشته باشید که در آن به بیراهه می روید. و همیشه می توانید به آن مسیری که شما را به موفقیت می رساند بازگردید.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، چندین اشتباه را که ناخودآگاه مرتکب می‌شویم و مانع رشد شخصیت ما می‌شوند را نام می‌برم و توصیح می دهم که برای اصلاح آن‌ها چه کاری می‌توانیم انجام دهیم.

نکات کلیدی:

سه سطح هوش

اشتباه شماره 1: ما حرفه خود را حول یک جریان درآمد می سازیم

اشتباه شماره 2: عمومی بودن

اشتباه شماره 3: بی توجهی به رسانه های اجتماعی

اشتباه شماره 4: رضایت زود هنگام

اشتباه شماره 5: یا خیلی طولانی جشن می گیریم یا اصلا جشن نمی گیریم

اشتباه شماره 6: اتکای بیش از حد به یک نفر

اشتباه شماره 7: فقط نراه به رقيبان و ناامید شدن

اشتباه شماره 8: به آنچه شرکت شما به شما می گوید گوش کنید

اشتباه شماره 9: آمار را نادیده نگیرید اما به نیت خود هم اعتماد کنید

مقاله‌ای که در پادکست اشاره کردم رو میتونید از این لینک بخونید.

من سارا مرادی هستم، مدرس و مشاور کسب و کار

آدرس وبسایت من www.saramoradi.com

شاید سخت ترین کلمه ای که می توانید به کسی بگویید «نه» است. بله گفتن به چیزی، حتی اگر از روی عدم علاقه هم باشد، آسان تر است، زیرا شما موظف به توجیه آن نیستید. فشار کمتر است، و بنابراین گفتن آن آسان تر است.

در حالی که، اگر نه بگویید، این نیاز به توجیه وجود دارد که چرا آن را گفتید و چرا در حال حاضر امکان انجام کاری برای شما وجود ندارد. احساس گناه برای امتناع شما را آزار می دهد. در پس ذهن شما، این احساس گناه شما را تحت فشار قرار می دهد تا در نهایت تسلیم شوید. وقتی در نهایت تسلیم شوید، احساس خوبی نسبت به خودتان نخواهید داشت، زیرا موقعیت شما را مجبور به انجام آن کار کرده‌است.

در این قسمت از upskillbysarah، من، سارا مرادی، در مورد چگونگی نه گفتن بدون احساس گناه و اینکه چرا باید آن را واضح و آشکار بگویید صحبت می کنم.

 آدرس وب‌سایت من: www.saramoradi.com

حواس پرتی همه جا هست. وقتی در حال غذا خوردن، قدم زدن، قهوه خوردن با یک دوست هستیم، یا حتی زمانی که با عجله به سمت محل کار می رویم، همیشه چیزی وجود دارد که می تواند توجه ما را از بین ببرد. و وقتی تمرکزمان را روی کارمان از دست می‌دهیم، بی‌بهره می‌شویم، به این معنی که کارهای کمتری انجام می‌دهیم. که می تواند بسیار ناامید کننده باشد.

در این قسمت از upskillbysarah، من در مورد راه‌های مختلفی صحبت می‌کنم که می‌توانیم توجه خود را منعطف کنیم و تأثیر حواس‌پرتی‌های احتمالی را که ممکن است برایمان پیش بیاید،کاهش دهیم.

نکات کلیدی:

بزرگترین چیزی که شادی را در زندگی ما از بین می برد، حواس پرتی است.

انواع مختلف حواس پرتی

اصل اول: بدانید که قدرت پرسیدن سوالات بهتر را دارید.

اصل دوم: چگونه می توانید کار خود را به خوبی ساختار دهید؟

اصل سوم: با یک استراحت 5 دقیقه ای چه کاری می توانید انجام دهید؟

اصل چهارم: ایجاد دستورالعملی که به من یاد می دهد چگونه با شما رفتار کنم .

اصل پنجم: برای حواس پرتی خود برنامه ریزی کنید.

اصل ششم: احتمال دستیابی به هدف در صورت داشتن ایده.

اصل هفتم: یک هفته روزه شبکه های اجتماعی بگیرید!

اصل هشتم: به خودتان سخت نگیرید.

من سارا مرادی هستم، مدرس و مشاور کسب و کار

آدرس وبسایت من www.saramoradi.com

پیشاپیش از صدای پرنده‌ها در پس‌زمینه عذرخواهی میکنم.

چند نفر از ما از ترک شغل فعلی خود می ترسیم، حتی با وجود اینکه می دانیم که از پتانسیل کامل خود استفاده نمی کنیم؟ شاید به دلیل درآمد، امنیت یا اعتبار است؟ در این قسمت، نکات گام به گام را به شما ارائه خواهم کرد. در مورد اینکه چگونه می توانید اشتیاق خود را حتی با یک شغل تمام وقت افزایش دهید.

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام پست کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

افراد با اعتماد به نفس به طور طبیعی اعتماد به نفس ندارند. اعتماد به نفس مهارتی است که شما آن را یاد می گیرید، توسعه می دهید و سپس تمرین می کنید. بله، این مهارتی است که شما به طور مداوم با تمرین مداوم آن را توسعه می دهید.

اما چگونه می توان این مهارت را یاد گرفت؟ چگونه شروع به اعتماد به نفس می کنید؟ برای یادگیری این مهارت چه کاری می توانید انجام دهید؟

در این قسمت از پادکست upskillbysarah ، من، سارا مرادی روش‌های روزانه برای کمک به بهبود اعتماد به نفس افراد با اعتماد به نفس را به اشتراک می‌گذارم.

نکات کلیدی:

اصل شماره 1: بله بگویید و سپس آن را بفهمید

اصل شماره 2: همچنین مهم است که نه بگویید هنگامی که مخالف ارزش های شما است

اصل شماره 3: همراستا با DREAM خود کار کنید

اصل شماره 4: بر بهبود و کمال تمرکز کنید

اصل پنجم: کمتر در مورد مکالمات غیرهوشمندانه صحبت کنید

اصل شماره 6: سؤالات قدرتمند بپرسید

اصل شماره 7: درباره ایده ها بحث کنید و روی آسیب پذیری خود کار کنید

این اپیزود را دوست داشتید؟ لطفاً نظر خودتون رو در اینجا برای من بگذارید - حتی یک جمله به بیشتر دیدن و شنیدن این پادکست کمک می کند! یا میتوانید یک اسکرین شات در حال گوش دادن به پادکست در اینستاگرام پست کنید و من را تگ کنید تا بتوانم شخصا از شما تشکر کنم! من را با نام upskillbysarah میتوانید در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید.

برای دسترسی به فایل «لیست ارزش‌ها» روی این برای لیست ارزش‌ها پی‌دی‌اف و روی این برای لیست ارزش‌ها اکسل کلیک کنید. 

آدرس وبسایت من saramoradi.com

در این عصر ارتباطات و وجود رسانه های اجتماعی و داشتن حجم بیش از حد اطلاعات در دستان ما از دیگران، سخت است که دائماً خود را با دیگران مقایسه نکنیم.

با این حال، چیزی که ما همیشه متوجه نمی شویم این است که درون زندگی خود را با چهره بیرونی و نمایشی دیگران مقایسه می‌کنیم. مردم فقط چیزهایی را منتشر می کنند که می خواهند شما ببینید و ما باید این را به خاطر بسپاریم و دائما به خود یادآوری کنیم.

من واقعاً معتقدم که مقایسه کردن، دزد شادی است و به همین دلیل است که در اپیزود امروز پادکست upskillbysarah هفت راه برای جلوگیری از مقایسه خود با دیگران و نکاتی در مورد چگونگی تعریف موفقیت را به شما ارائه می دهم.

نکات کلیدی و قابل یادداشت این اپیزود:

همگی ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، خود را سرزنش نکنید.

ریشه مقایسه.

شما نمی توانید بر هر بخش از زندگی خود تسلط داشته باشید، این اشکالی ندارد.

1- معنای موفقیت و خوشبختی را برای خودتان تعریف کنید.

2- نقاط قوت خود را کشف کنید.

3- دردها و سختی دیگران را مطالعه کنید.

4- همکاری کنید نه رقابت.

5- همیشه سرحال یادگیری باشید.

6- کاری کوچک و واقعا خوب انجام دهید.

7- کاری را انجام دهید که مدتی است به تعویق انداخته اید.

به این پادکست گوش بدید و ببینید برای شما چطور قرار هست کار بکنه. دوست دارم نظراتتون رو بخونم و بشنوم. پس لطفا برام بنویسید که چطور بود و آیا این۷ کار رو امتحان کردید و نتیجه‌ش رو هم دیدید؟

آدرس وبسایت من www.saramoradi.com هست که میتونی از محتوای وبسایت و مقالات استفاده کنی.

برخی از مردم رویای موفقیت را در سر می پرورانند و برخی دیگر از خواب بیدار می شوند و آن رویا را تحقق می پیوندند...

شما آلارم خود را به تعویق می اندازید، نیمی از صبحانه خود را نیمه کاره رها می کنید و از در بیرون می دوید تا به موقع به کار خود برسید؟ حقیقت این است که وقتی روزهایمان را اینگونه شروع می کنیم، آنقدرها هم پر بازده نیستیم. اما در اپیزود این هفته، نکات عملی در مورد چگونگی تغییر این روتین صبحگاهی را به شما ارائه می‌دهم.

4 چیزی که قرار است از این قسمت upskillbysarah podcast بیاموزید: چگونه در کار بازدهی بیشتری داشته باشیم؟ چگونه صبح ها را هدفمندتر کنیم؟ چگونه هر روز می‌توانیم زودتر از خواب بیدار شویم؟ خستگی از تصمیم‌گیری (یا Decision Fatigue) چیست و چگونه می توانیم با آن مبارزه کنیم؟

به این پادکست گوش بدید و ببینید برای شما چطور قرار هست کار بکنه. دوست دارم نظراتتون رو بخونم و بشنوم. پس لطفا برام بنویسید که چطور بود و آیا این ۳ کار رو امتحان کردید و نتیجه‌ش رو هم دیدید؟

بودن در محیطی که در آن احساس راحتی و اطمئنان خاطر کنیم تا روی وظایف خود تمرکز کنیم و همچنین به سمت اهداف خود پیش برویم چیزی است که همه ما برای خود می خواهیم. اما این ناحیه امن فضای زیادی برای رشد فراهم نمی کند و دلیل آن این است که کارهای تکراری که ما روزانه انجام می دهیم تا بازدهی و عملکرد خود را حفظ کنیم، منجر به اکتشافات، چالش ها و خلاقیت جدید نمی شود.

فقط یک روزمرگی تکراری است و اتفاق جدیدی نمی افتد. رشد غیرممکن می شود.

در این قسمت از upskillbysarah podcast، می‌شنویم که چه چیزی ما را در ناحیه امن نگه می‌دارد و چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم تا توانایی‌های خود را دوباره کشف کنیم، مسیرهای جدیدی پیدا کنیم و فرصت‌های جدیدی را برای رشد شخصی ایجاد کنیم.

به این پادکست گوش بدید و ببینید برای شما چطور قرار هست کار بکنه. دوست دارم نظراتتون رو بخونم و بشنوم. پس لطفا برام بنویسید که چطور بود و آیا کاملا این مسیر رو متوجه شدید؟

راستی اگه از طريق گوگل و وبسایت وارد این صفحه شدی خوشحال میشم من رو در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنی (همه جا با نام upskillbysarah من رو میتونی پیدا کنی). اینجوری میتونی زودتر از انتشار قسمت‌های بعدی پادکست‌های من با خبر بشی!

در ضمن این پادکست رو می‌تونید روی اپلیکیشن های Castbox و Google Podcasts هم گوش کنید.

دوست داری بیشتر بخونی؟ میتونی این مقاله رو با همین موضوع مطالعه کنی.

همیشه و همیشه شروع کردن برای ما سخت ترين مرحله بوده، ولی وقتی تونستیم شروع کنیم میبینیم که راه و مسیر چقدر شیرین و دلچسب میتونه باشه. براتون یه نقشه راه آماده کردن که از این به بعد هر کاری، بله! هرکاری رو که میخواستید شروع کنید با کمک این نقشه راه پیش بریدو من هنوز که هنوزه دارم از همین روش استفاده می‌کنم و هر چند وقتی یک بار چک میکنم کجای مسیر هستم و الان وقت چه کاری هست.

به این پادکست گوش بدید و ببینید برای شما چطور قرار هست کار بکنه. دوست دارم نظراتتون رو بخونم و بشنوم. پس لطفا برام بنویسید که چطور بود و آیا کاملا این نقشه راه رو متوجه شدید؟

من سارا مرادی هستم، مدرس و مشاور کسب و کار

در همه شبکه‌های اجتماعی من رو میتونی با نام upskillbysarah پیدا کنی. اینجوری میتونی زودتر از انتشار قسمت‌های بعدی پادکست‌های من با خبر بشی!

آدرس وب‌سایت من: www.saramoradi.com