לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם:https://www.instagram.com/shahar.cn/ האינסטגרם של דני https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he הריטריט הקרוב:https://shahar.me/retreat למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:https://shahar.me/32PnqCb סדרת מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה https://shahar.me/3ziqYcu דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס.בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות. לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום? לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר. תוכן עניינים:00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ'00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה?02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ'09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון)16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)?25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב)27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב?30:28 – מדריך על תזונת ספורט33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת"36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים? 38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות?44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון?49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק)52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום?53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת?55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב)56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון?58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות)1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן?1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר? 1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון?1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ'1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז ........................קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביותhttps://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאותhttps://shahar.me/3TQnBmi מינימליזםhttps://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשיhttps://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשיתhttps://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציהhttps://shahar.me/343qtHO חמלה עצמיתhttps://shahar.me/3mVRrpW יוגה https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP)https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיוביתhttps://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדהhttps://shahar.me/2NyeBVW ראפורhttps://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגיתhttp://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמיתhttp://shahar.me/2H72QD2