🎧
هل تعرف إن العظام نسيج حي بيتجدد باستمرار؟
وإن تغذيتك ممكن تحافظ على عضلاتك ومفاصلك… أو تدمرها؟
في الحلقة دي من بودكاست “حياة تكامل صحة”، هنتكلم عن:
✅ العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام
✅ إزاي كبار السن والرياضيين يعتنوا بجهازهم العضلي
✅ أخطاء بنعملها في أكلنا بتسبب التهابات ومشاكل في المفاصل
✅ نصايح بسيطة تقدر تبدأ بيها النهاردة!
📌 اسمع الحلقة على كل منصات البودكاست أو من هنا:
🎧 https://open.spotify.com/show/4yqwIGr7eWuYZxYsnHulxQ?si=8912a377c9e24480
📚 المصادر العلمية اللي اتكلمنا عنها:
Harvard Health: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/nutrition-and-bone-health
NIH - Protein & Muscle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231437/
NIA - Bone Health: https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis
BJSM - Omega-3: https://bjsm.bmj.com/content/49/2/87
🟢 اسمعوا الحلقة وشاركوها مع اللي يهمكم أمرهم!
📩 منتظر تعليقاتكم وتجاربكم مع التغذية وتأثيرها على الجسم.