🌙 كيف يؤثر الصيام على صحتك؟ 🌙

في الحلقة الثانية في رمضان من بودكاست حياة تكامل صحة، هنناقش الفوائد الصحية المذهلة للصيام وتأثيره على:

✅ صحة القلب وضبط الكوليسترول.

✅ تحسين حساسية الإنسولين والتحكم في مستويات السكر.

✅ تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمخ.

✅ تقوية المناعة وتقليل الالتهابات.

🎧 استمع الآن واستفد من الصيام بأفضل طريقة!

📢 شارك الحلقة مع أصدقائك!

#صيام_رمضان #الصحة #صحة_القلب #التغذية_الصحية #حياة_تكامل_صحة

📌 المراجع والروابط العلمية:

¹ The metabolic switch during fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/

² Autophagy and fasting: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/

³ Fasting and inflammation reduction: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.02582/full

⁴ Fasting and cardiovascular health: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.119.012673

⁵ Blood pressure regulation through fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/

⁶ Fasting and insulin sensitivity: https://diabetesjournals.org/care/article/40/5/632/36521

⁷ Gut health and fasting: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/12/3042

⁸ Fasting and gut microbiota: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.01675/full