🌙 為什麼我睡不著？失眠的真正原因是...
本集探討人人都有可能遇到的問題——失眠。中醫認為，失眠不只是「睡不著」，它是一個身體發出的警訊，可能代表臟腑失調、精神壓力過大，甚至只是換了枕頭、姿勢不對等外在因素。與其靠藥物強迫自己入睡，更重要的是找出背後的根本原因。
🔍 影響睡眠的5大關鍵：你中了幾個？
除了環境干擾、姿勢不良，身體的筋骨痠痛、脊椎錯位、頻尿等等也可能是失眠的幕後兇手。如果排除外因仍無法改善，問題很可能出在臟腑功能，例如中醫常提到的心腎不交、氣血不足、陰虛火旺等。從脈象、體質來調整，才能真正對症下藥。
🧘♀️ 從調養生活做起，睡眠品質自然回來
最後，本集也分享了幾個簡單卻實用的日常調養建議：避免太晚喝茶、咖啡，睡前不吃油炸辛辣食物；運動要適度、避免臨睡前劇烈活動；建立規律作息，必要時也可透過靜坐、專注呼吸的方式放鬆身心。真正的療癒，是從理解自己開始。
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