В первом выпуске подкаста «Есть ответ» клинический психолог Анастасия Шершнёва поделится упражнением для снятия тревоги и напряжения — прогрессивной нервно-мышечной релаксацией. Вы узнаете, как эмоции связаны с напряжением, и научитесь отпускать тревогу, расслабляя разные части тела. 💡 Советуем слушать подкаст в спокойном месте, где вас ничто не отвлечёт. Для упражнения понадобится сесть на устойчивый, не слишком мягкий стул. ___________ Подкаст «Есть ответ» — проект Альфа-Банка, сделанный с заботой о здоровье и самочувствии сотрудников. Если хотите присоединиться к команде Альфа-Банка, заходите и откликайтесь на вакансии: https://job.alfabank.ru.