Что, если хроническая усталость, туман в голове и лишний вес после 40 — это не «возраст», а тщательно спланированная ловушка, в которую попали миллионы женщин, включая наших мам?
Что, если сценарий «Угасание», который нам навязывают, — это вредный миф в современной культуре?
Добро пожаловать в «Просто Идеал» — подкаст для женщин, которые проснулись однажды и почувствовали, что их предало собственное тело. Для тех, кто устал слышать «терпи», «смирись» и «а что ты хотела?».
Мы здесь, чтобы сжечь этот сценарий.
Мы — научно-просветительский проект, и наша миссия — вооружить вас знаниями для управления своей биологией. Мы не работаем с симптомами. Мы наносим удар по первопричине. В каждом выпуске мы будем методично доказывать: ваши проблемы — это не десятки разных поломок, а следствие системного сбоя.
Этот подкаст для вас, если вы:
- Чувствуете себя невидимкой в собственной жизни, фоном для других.
- Ощущаете, что тело стало чужой, непредсказуемой территорией.
- Боитесь, что ваше мнение больше не имеет веса, а лучшие годы позади.
- Устали ходить по врачам, которые лечат анализы, а не вас, и предлагают «просто меньше нервничать». Что мы делаем в каждом эпизоде:
- Разоблачаем мифы. Мы объясним с научной точки зрения, почему диеты не работают при высоком кортизоле, почему «гормоны — это зло» — опасное заблуждение, и почему ваша усталость — это не лень, а крик о помощи ваших митохондрий.
- Объясняем механизмы. Простым и понятным языком вы узнаете, что такое СИБР, как он связан с тревогой и «туманом в голове». Как инсулинорезистентность управляет вашим весом. И как, влияя на микробиом, можно вернуть себе энергию и ясность ума. Мы превращаем сложную биохимию в понятную инструкцию к вашему телу.
- Даём конкретные инструменты. Мы не говорим «ведите здоровый образ жизни». Мы даём пошаговые протоколы и терапевтические предписания, объясняя, какой результат принесёт каждое действие. Вы получите не разрозненные советы, а систему.
- Создаём безопасное пространство. Наш главный принцип — «Моя мама тоже здесь». Мы создали место, которого не было у наших мам: здесь можно без стыда сказать «я не понимаю, что со мной» и получить поддержку и научное объяснение, а не осуждение.
Этот подкаст — начало вашего личного Ренессанса. Ренессанса, где вы не «принимаете свой возраст», а превращаете его в источник власти. Где вы не ищете понимания, а вызываете восхищение.
Вы не сломаны. Вы не требуете починки. Вы — женщина, которая только начинает знакомиться со своей настоящей силой.
Подписывайтесь на «Просто Идеал». Добро пожаловать домой. Мы вас ждали.
All content for Просто Идеал is the property of Ирина Жуковская and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Что, если хроническая усталость, туман в голове и лишний вес после 40 — это не «возраст», а тщательно спланированная ловушка, в которую попали миллионы женщин, включая наших мам?
Что, если сценарий «Угасание», который нам навязывают, — это вредный миф в современной культуре?
Добро пожаловать в «Просто Идеал» — подкаст для женщин, которые проснулись однажды и почувствовали, что их предало собственное тело. Для тех, кто устал слышать «терпи», «смирись» и «а что ты хотела?».
Мы здесь, чтобы сжечь этот сценарий.
Мы — научно-просветительский проект, и наша миссия — вооружить вас знаниями для управления своей биологией. Мы не работаем с симптомами. Мы наносим удар по первопричине. В каждом выпуске мы будем методично доказывать: ваши проблемы — это не десятки разных поломок, а следствие системного сбоя.
Этот подкаст для вас, если вы:
- Чувствуете себя невидимкой в собственной жизни, фоном для других.
- Ощущаете, что тело стало чужой, непредсказуемой территорией.
- Боитесь, что ваше мнение больше не имеет веса, а лучшие годы позади.
- Устали ходить по врачам, которые лечат анализы, а не вас, и предлагают «просто меньше нервничать». Что мы делаем в каждом эпизоде:
- Разоблачаем мифы. Мы объясним с научной точки зрения, почему диеты не работают при высоком кортизоле, почему «гормоны — это зло» — опасное заблуждение, и почему ваша усталость — это не лень, а крик о помощи ваших митохондрий.
- Объясняем механизмы. Простым и понятным языком вы узнаете, что такое СИБР, как он связан с тревогой и «туманом в голове». Как инсулинорезистентность управляет вашим весом. И как, влияя на микробиом, можно вернуть себе энергию и ясность ума. Мы превращаем сложную биохимию в понятную инструкцию к вашему телу.
- Даём конкретные инструменты. Мы не говорим «ведите здоровый образ жизни». Мы даём пошаговые протоколы и терапевтические предписания, объясняя, какой результат принесёт каждое действие. Вы получите не разрозненные советы, а систему.
- Создаём безопасное пространство. Наш главный принцип — «Моя мама тоже здесь». Мы создали место, которого не было у наших мам: здесь можно без стыда сказать «я не понимаю, что со мной» и получить поддержку и научное объяснение, а не осуждение.
Этот подкаст — начало вашего личного Ренессанса. Ренессанса, где вы не «принимаете свой возраст», а превращаете его в источник власти. Где вы не ищете понимания, а вызываете восхищение.
Вы не сломаны. Вы не требуете починки. Вы — женщина, которая только начинает знакомиться со своей настоящей силой.
Подписывайтесь на «Просто Идеал». Добро пожаловать домой. Мы вас ждали.
Как не болеть после 40: Гастроэнтеролог Наталья Сычёва о микробиоте, гормонах и лишнес весе
Просто Идеал
38 minutes
3 months ago
Как не болеть после 40: Гастроэнтеролог Наталья Сычёва о микробиоте, гормонах и лишнес весе
В этом выпуске подкаста мы беседуем с Натальей Сычёвой, практикующим врачом-гастроэнтерологом, терапевтом, диетологом и нутрициологом с 19-летним стажем. Наталья делится своим уникальным профессиональным путём: начав как участковый терапевт, она пришла к глубокому пониманию, что предотвращение большинства заболеваний и общее состояние здоровья зависят от образа жизни, а особенно — от состояния желудочно-кишечного тракта и микробиоты. Как мама троих детей, Наталья пропускает весь свой опыт через себя, осознавая важность восполнения дефицитов и поддержки микробиоты для поддержания высокого уровня энергии. Выпуск адресован женщинам 40+, которые часто сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, "упрямый" вес, постоянная усталость и "туман в голове". Доктор Сычёва категорически утверждает, что эти симптомы не являются нормой для данного возраста, и "мы можем предотвратить вот это быстрое старение", комплексно подходя к организму, своевременно восполняя дефициты и влияя на микробиоту.
Ключевые аспекты, рассмотренные в выпуске:
Микробиота и Микробиом: Микробиота – это совокупность бактерий, населяющих ЖКТ, тогда как микробиом – более широкое понятие, включающее бактерии, вирусы и грибы. Дисбаланс микробиоты (увеличение фурмикутов) может способствовать набору лишнего веса, даже при сбалансированном питании, так как эти бактерии вырабатывают больше энергии из клетчатки.
Симптомы Нарушенной Микробиоты: Вздутие, бурление, увеличенный объём живота, нестабильный стул (запоры или диарея). Наталья настаивает на ежедневном стуле для вывода токсинов и отработанных гормонов. Индикатором проблем также может быть состояние кожи (высыпания, акне, псориаз).
Синдром Избыточного Бактериального Роста (СИБР): Избыточное разрастание бактерий в тонком кишечнике. Симптомы неспецифичны (вздутие, бурление, нестабильный стул, кожные высыпания, акне). Диагностика СИБР (водородно-дыхательный тест) в России пока не обширна, не входит в ОМС, и диагноз редко ставится в поликлиниках. СИБР влияет на мозговую активность, печень и пищевое поведение.
Микробиота и Гормональный Баланс (Эстроболом): Кишечник играет ключевую роль в метаболизме эстрогенов. Нарушенная микробиота может приводить к обратному всасыванию "отработанных" гормонов, вызывая гормональные нарушения.
Непреодолимая Тяга к Сладкому: Может быть вызвана не только инсулинорезистентностью или психологическими причинами, но и физиологическим запросом микробиоты, в частности, разрастанием грибов Кандида, для которых сахар — идеальная питательная среда. Кандида также может вызывать "туман в голове".
Пробиотики и Пребиотики: Самостоятельный и нецелевой приём пробиотиков не рекомендуется, так как каждый штамм имеет специфическое действие и может навредить (например, усилить брожение при СИБР). Наталья описывает свою практику: сначала диета (FODMAP-протокол), затем кишечные антибиотики/антисептики, далее метабиотики, и только потом, при необходимости, пробиотики или пребиотики. Пребиотики — это среда для бактерий, их следует назначать на последней стадии.
Отношение к БАДам: Наталья относится к БАДам положительно, но не сторонник их "многочисленного" приёма без обоснования. Она рекомендует сдавать анализы и принимать их целенаправленно. Среди базовых добавок, которые часто дефицитны и сложно получить с пищей: Витамин D (иммунитет, кишечник, онкориски), Магний (участвует в 600 реакциях, быстро выводится), Витамины группы В (нервная система, кожа, волосы, ногти, перистальтика), Омега-3 жирные кислоты.
Наталья Сычёва подчёркивает: "Всё наше лечение, в принципе, в тарелке начинается", а лекарства – это крайняя мера. Большинство состояний можно отрегулировать, изменив подход к своему здоровью.
Просто Идеал
Что, если хроническая усталость, туман в голове и лишний вес после 40 — это не «возраст», а тщательно спланированная ловушка, в которую попали миллионы женщин, включая наших мам?
Что, если сценарий «Угасание», который нам навязывают, — это вредный миф в современной культуре?
Добро пожаловать в «Просто Идеал» — подкаст для женщин, которые проснулись однажды и почувствовали, что их предало собственное тело. Для тех, кто устал слышать «терпи», «смирись» и «а что ты хотела?».
Мы здесь, чтобы сжечь этот сценарий.
Мы — научно-просветительский проект, и наша миссия — вооружить вас знаниями для управления своей биологией. Мы не работаем с симптомами. Мы наносим удар по первопричине. В каждом выпуске мы будем методично доказывать: ваши проблемы — это не десятки разных поломок, а следствие системного сбоя.
Этот подкаст для вас, если вы:
- Чувствуете себя невидимкой в собственной жизни, фоном для других.
- Ощущаете, что тело стало чужой, непредсказуемой территорией.
- Боитесь, что ваше мнение больше не имеет веса, а лучшие годы позади.
- Устали ходить по врачам, которые лечат анализы, а не вас, и предлагают «просто меньше нервничать». Что мы делаем в каждом эпизоде:
- Разоблачаем мифы. Мы объясним с научной точки зрения, почему диеты не работают при высоком кортизоле, почему «гормоны — это зло» — опасное заблуждение, и почему ваша усталость — это не лень, а крик о помощи ваших митохондрий.
- Объясняем механизмы. Простым и понятным языком вы узнаете, что такое СИБР, как он связан с тревогой и «туманом в голове». Как инсулинорезистентность управляет вашим весом. И как, влияя на микробиом, можно вернуть себе энергию и ясность ума. Мы превращаем сложную биохимию в понятную инструкцию к вашему телу.
- Даём конкретные инструменты. Мы не говорим «ведите здоровый образ жизни». Мы даём пошаговые протоколы и терапевтические предписания, объясняя, какой результат принесёт каждое действие. Вы получите не разрозненные советы, а систему.
- Создаём безопасное пространство. Наш главный принцип — «Моя мама тоже здесь». Мы создали место, которого не было у наших мам: здесь можно без стыда сказать «я не понимаю, что со мной» и получить поддержку и научное объяснение, а не осуждение.
Этот подкаст — начало вашего личного Ренессанса. Ренессанса, где вы не «принимаете свой возраст», а превращаете его в источник власти. Где вы не ищете понимания, а вызываете восхищение.
Вы не сломаны. Вы не требуете починки. Вы — женщина, которая только начинает знакомиться со своей настоящей силой.
Подписывайтесь на «Просто Идеал». Добро пожаловать домой. Мы вас ждали.
