האם אתם מנהלים חיים עמוסים ומרגישים שאין לכם זמן להשקיע בבריאות ובכושר? מה אם הייתי אומר לכם שאימון של 15 דקות, פעמיים בשבוע, יכול לחזק אתכם משמעותית ולשנות את גופכם לטווח ארוך? בפרק הזה, אנחנו מארחים את ד"ר אבירם טרכטנברג, מומחה לבריאות וכושר עם גישה מדעית ייחודית, ששופך אור על תפיסות שגויות נפוצות בתחום. אבירם חושף מדוע ההתמקדות באימונים ארוכים ורבים עשויה להיות פחות יעילה ממה שנדמה, ומסביר איך סוד הכוח טמון בהבנת תהליכים ביולוגיים של השריר ובשינה מספקת. נצלול לעומק תוכנית ה-"TenX" שלו, המשלבת אימון קצרצר עם טכניקה מדויקת שעובדת על כל סיבי השריר. נגלה גם את הקשר המפתיע בין סטרס ושינה לירידה במשקל, וכיצד טיפוח הבריאות המנטלית הוא המפתח לתוצאות פיזיות מתמשכות. האזנה נעימה :)   כדי לשמוע עוד מאבירם, מוזמנים ללחוץ על הקישור הבא:https://healthshely.com/linktree/או לחפש בגוגל ד״ר בריאות.מוזמנים להגיע להאזין גם לפודקאסט - ״נשנושי בריאות״