לבחור ברגע הזה, לחזור אליו. פה הכל בסדר.  במדיטציה הזו נתרגל נוכחות ופשטות ונתבונן על הרגע.  לעתים המיינד "גונב" לנו את הרגע ומזכיר לנו את העבר, מלחיץ מהעתיד... וזהו תפקידנו להחזיר את עצמנו לפה.      מתי כדאי לתרגל אותה? כשעולה חרדה בתוכנו ולחץ מהעתיד או כבדות מהעבר. כשאנחנו שמים לב שאנחנו לא בנוכחות.  ובכל פעם שרוצים לתרגל מדיטציה נעימה שתרגיע את מערכת העצבים שלנו ותחזיר אותנו לפה..    לינקים ששווה לבדוק:) אני מקיים "סדנת ביטוי עצמי" ביום שישי ה- 1.10.25.  סדנה שמטרתה לחבר אותנו לביטוי שלנו, לחקור אותו בסביבה בטוחה ולשחרר משהו מתוכנו.  עוד פרטים בלינק פה למטה:  https://shimikaiserman.co.il/expression101   רוצים להצטרף ל"סנגהה"? זו קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוזמנים באהבה! מצטרפים מפה : https://chat.whatsapp.com/LcR9PZXWKU34o8PaAulvvO   מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם לעוד תכנים מעולם ההתפתחות האישית, רוחניות, רגש ותודעה: https://www.instagram.com/heal_with_shimi/     בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציות שלי דרך הפלטפורמה דרכה אתם מאזינים. זה יעזור לי להתרחב ולייצר עוד מדיטציות לבקשתכם.