נשימות לוויסות ורגיעה של מערכת העצבים.
נתחיל בנחיתה לגוף ע"י כיווץ שלו ומשם נתרווח בנשימה.
בכל שלב תיהי קשובה לעצמך ולקצב הנשימה המתאים לך.
זהו הפרק הראשון שעולה!
*ממש אשמח שתשתפו את התרגול.
*עקבו אחריי לתרגולים נוספים.
*אני מעלה לאינסטגרם תזכורות להתרווח ולנשום במהלך היום
https://instagram.com/bat7yoga?igshid=YmMyMTA2M2Y=