Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку в фитнес-клуб? Если хотя бы один найден, то этот подкаст для вас. Маленькие ритуалы укрепляют Ваши привычки. Спортивный психолог Мария Кирдеева делится полезными лайфхаками, которые заставят вас бросить искать отговорки и отправиться в зал. Рассмотрим и объясним различные аспекты мотивации, такие как: целеполагание, принятие решения, социально-физическая тревожность и другие. Time-code (что внутри): 00:02:40 Предыстория записи выпуска была такая 00:03:35 "... это неправильная установка: я себя заставляю" 00:04:25 Менталитет скандинавов и русских 00:06:45 Главный барьер - нехватка времени. Тут интересная статистика 00:08:50 "Не хватает энергии" - выдуманный барьер. Почему 00:09:55 Лень - внутренний конфликт мотивов 00:12:30 М - мотивация (всё по полочкам разложили) 00:16:00 Про установки и намерения 00:17:15 Целеполагание. Последний фактор в блоке "Мотивация" 00:19:10 Любопытный факт про стресс 00:20:05 Как правильно ставить цели 00:22:30 Самое сложное - это менять пищевые привычки 00:24:10 Автономность принятия решения и самооценка 00:25:50 Чувство компетентности и социально-физическая тревожность 00:28:30 Как на нас влияет мнение близких. 00:30:40 Чувство принадлежности к группе 00:32:50 Самоэффективность. Как мы её можем повысить