کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق
==========
🔥 مدیتیشن: مهارت احساس کردن برای آگاهی احساسی عمیق و آزادی درونی :
خوش آمدی عزیز! این فوق‌العاده‌ست که تصمیم گرفتی سفر درونی خودت رو آغاز کنی و رابطه‌ای عمیق و عاشقانه با احساساتت برقرار کنی. این مدیتیشن هدایت‌شده، تو رو در مسیری از آگاهی احساسی و پذیرش درونی همراهی می‌کنه تا بتونی احساساتت رو بدون قضاوت ببینی، ریشه‌شون رو کشف کنی و اون‌ها رو با عشق و آگاهی در آغوش بگیری.
✨ در این مدیتیشن، تجربه می کنی که:
✔️ در لحظه‌ی حال سکون و آرام بگیری
✔️ با بدن و احساساتت ارتباط بگیری
✔️ احساسات رو بدون قضاوت مشاهده کنی
✔️ به ریشه‌ی احساساتت برسی و لایه‌های پنهان اون‌ها رو کشف کنی
✔️ پیام‌ها و بینش‌های درونی رو دریافت کنی
✔️ با وضوح، آرامش و آگاهی جدید به لحظه‌ی حال بازگردی
⏳ تایم‌لاین تقریبی مدیتیشن
🔹 ۰۰:۰۰ مقدمه‌ای بر سفر درونی
🔹 ۰۰:۳۲ آماده‌سازی برای مدیتیشن
🔹 ۰۱:۱۵ ارتباط با دنیای درونی
🔹 ۰۲:۴۶ مشاهده و درک احساسات
🔹 ۰۴:۱۳ تعمیق آگاهی احساسی
🔹 ۰۷:۳۸ کشف ریشه‌ی احساسات
🔹 ۱۰:۲۵ پذیرش و تحول
🔹 ۱۵:۵۳ بازگشت به لحظه‌ی حال
🔹 ۱۶:۵۷ تأمل و ادغام تجربه
📝 ژورنال‌نویسی تأملی | پرسش‌های خودشناسی پس از مدیتیشن
بعد از اتمام مدیتیشن، چند دقیقه برای نوشتن تجربه‌ی خودت وقت بگذار:
1️⃣ چه احساساتی در طول مدیتیشن در من ظاهر شد؟
2️⃣ کجا در بدنم احساسی را تجربه کردم؟ چه پیامی ممکن است داشته باشد؟
3️⃣ اولین باری که این احساس را تجربه کردم کی بود؟
4️⃣ این احساس امروز چه پیامی برای من داشت؟
5️⃣ آیا این احساس کاملاً متعلق به من بود یا از کسی دیگر به من منتقل شده بود؟
6️⃣ این مدیتیشن چه چیزی را درباره‌ی تجربیات گذشته‌ی من آشکار کرد؟
7️⃣ قبل از مدیتیشن چه احساسی داشتم و بعد از آن چطور؟
8️⃣ اگر این احساس می‌توانست با من صحبت کند، چه می‌گفت؟
9️⃣ امروز چه کار کوچکی از روی مهربانی می‌توانم برای خودم انجام دهم؟
🔟 این احساس چه درس، هدیه یا بینشی برای من داشت؟
✍️ اگر دوست داشتی، مشتاقم که پاسخ‌های خودت رو در کامنت با من به اشتراک بگذاری!
🔔 اگر این مدیتیشن برات آرامش‌بخش و مفید بود، خوشحال میشم که به پادکست امتیاز ۵ ستاره بدی، سابسکرایب کنی و با عزیزانت به اشتراک بذاری. با هم می‌تونیم این موج آرامش و خودآگاهی رو به دل‌های بیشتری برسونیم. ✨
🌿 خوشحال میشم در جلسات گروه همدیگه رو ببینیم Mindful Career Club:
🌎 وب‌سایت: https://www.afsanehasaei.com
🌟 از این که نور درونی‌ات رو با جهان به اشتراک می‌گذاری، متشکرم. این دنیا رو برای همه‌ی ما روشن‌تر می‌کنی! 🌟
با عشق 💝
افسانه
⚠️ توجه مهم | سلب مسئولیت ⚠️
این مدیتیشن برای آرامش ذهنی و رشد شخصی طراحی شده است و جایگزین مشاوره روانشناسی یا درمان پزشکی نیست.با گوش دادن به این مدیتیشن، شما تأیید می‌کنید که داوطلبانه و با مسئولیت شخصی خود در آن شرکت می‌کنید. اگر سابقه‌ی تروما یا تنش‌های احساسی دارید، لطفاً با دقت پیش بروید و در صورت نیاز با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.سازنده‌ی این محتوا هیچ مسئولیتی در قبال احساسات یا نتایج ناشی از این مدیتیشن ندارد. اگر احساسات شدیدی در طول مدیتیشن تجربه کردید، مدیتیشن را متوقف کنید، از خود مراقبت کنید، و در صورت لزوم از یک متخصص کمک بگیرید.
💖 همیشه اولویت را به آرامش و سلامت خود بده. تو تنها نیستی. 💖
