کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق
==========
🕊️ به این مدیتیشن خوش آمدی، عزیز دل. سفری برای سرمایه‌گذاری در رابطه با خودت و در آغوش گرفتن مسیر زندگیت با عشق بی‌قیدوشرط و
خودآگاهی.
ما همه لحظاتی از انتقاد از خود، قضاوت‌های دردناک علیه خودمان، و طرد خود را تجربه کرده‌ایم. ترک کردن خود، به‌ویژه در لحظاتی که نیاز به حمایت داریم، تجربه‌ای بسیار دردناک است.
تمرین ساده اما قدرتمند هواوپونوپونو یکی از نیرومندترین روش‌ها برای بازسازی و شفای رابطه با خود است. در قسمت‌های آینده، شکل‌های دیگری از این تمرین برای شفای ارتباط با دیگران را نیز با هم تمرین خواهیم کرد.
🔥 هواوپونوپونو چیست؟
هواوپونوپونو یک روش سنتی هاوایی برای آشتی و بخشش است. هدف آن ساده است: بازگرداندن هماهنگی به جایی که جدایی وجود داشته است.
در دوران مدرن، این روش به زیبایی برای شفای درونی و رهایی احساسی تطبیق داده شده و با چهار جمله‌ی کلیدی زیر کار می‌کند:
1. متاسفم.
2. لطفاً من را ببخش.
3. دوستت دارم.
4. ممنونم.
این جملات ساده وقتی با نیت قلبی گفته شوند، دروازه‌ی تحول را می‌گشایند.
🎯 چرا هواوپونوپونو؟
این مدیتیشن هدیه‌ای است برای هر کسی که:
🌿 احساس پشیمانی یا سرزنش خود را حمل می‌کند
🌿 احساس گسستگی از قلبش دارد
🌿 در حال شفای زخم‌های احساسی است
🌿 می‌خواهد آرامش و عشق درونی بیشتری ایجاد کند
از طریق این تمرین، می‌توانی به‌آرامی دردهای خود را ببینی و بپذیری، سرزنش ها و افسوس های قدیمی را رها کنی، قلبت را نرم‌تر کنی، و دوباره خودت را با عشق و آگاهی در آغوش بگیری.
🥰 چه چیزی در این مدیتیشن انتظار می‌رود؟
ما به‌آرامی از چهار مرحله‌ی هواوپونوپونو عبور خواهیم کرد:
✅ نشستن در سکوت و ارتباط با نفس
✅ نجوا کردن جملات کلیدی با خود
✅ ملاقات با زخم‌ها از منظر خودآگاهی بالاتر و رشد در حکمت
✅ رهایی احساسی و حضور در بدن
می‌تونی هر زمان که نیاز به مکث یا تقویت رابطه با خودت داری، به این مدیتیشن گوش کنی.
📝 نوشتن تأملاتت پس از مدیتیشن:
بعد از مدیتیشن، چند دقیقه‌ای وقت بگذار و بنویس.
بگذار قلمت آزادانه جاری شود؛ هدف درست یا غلط نوشتن نیست، بلکه شنیدن حقیقت درونت است.
چند سوال برای تأمل و نوشتن:
1️⃣ وقتی به خودم نگاه می‌کنم و می‌گویم "متاسفم"، چه احساساتی را در بدنم تجربه می کنم؟ در کجای بدن؟
2️⃣ اگر می‌توانستم یک باور محدودکننده را رها کنم، خودم رو امروز از چه چیزی آزاد می‌کردم؟
3️⃣ اگر امروز با این آگاهی زندگی کنم که واقعاً دوست‌داشتنی هستم، چگونه با خودم رفتار می‌کنم؟
4️⃣ چه حقیقت ناب و بی‌فیلتر درباره‌ی خودم و خواشته هام که اکنون آماده است که دیده و شنیده شود و زندگی شود؟
5️⃣ در این لحظه، قلبم عمیقاً برای چه چیزی سپاسگزار است؟
🙏 با من در ارتباط باش!
🎁 اگر دوست داشتی تجربه‌ات را توی کامنت‌ها بنویس — خواندنش افتخار من است.
💝 اگر این مدیتیشن برات مفید بود، خوشحال میشم که با امتیاز ۵ ستاره یا سابسکرایب منو حمایت کنی، و با کسی که دوستش داری به اشتراک بذاری. با هم می‌تونیم این موج آرامش و خودآگاهی رو به دل‌های بیشتری برسونیم.
✨ برای جلسات کوچینگ، با Mindful Career Club همراه شو یا فرم 1:1 Coaching را پر کن تا با هم کار کنیم: 🌍 https://www.afsanehasaei.com 🌟
از تو ممنونم که این فضا را برای خودت فراهم کردی. آرزو می کنم آغوش قدرت و آرامش درونیت همراه و حامی روزهای زندگیت باشه.
با عشق 💞
افسانه