Я знаю Лену, як одну з найдосвідченіших психологів і терапевтів, яка насправді вміє допомагати людям. І тому дуже зрадів, коли вона приїхала в Україну і змогла прийти на подкаст. Звісно не заради подкаста вона приїхала :), а як організатор великої конференції для дитячих психологів в Києві, але у неї було вікно по часу і я його використав. І я обрав тему, яка допоможе багатьом під час війни - як проживати важкі емоції. Говорили про п'ять - Гнів, злість, страх, тривога, відраза. Олена Жежеріна - психолог-практик з 20-річним досвідом, тому їй точно було чим ділитись: ✅ Чи існують темні і світлі почуття? ✅ Як управляти гнівом? ✅ Як проживати горе? ✅ Як справлятись з тривогою, катастрофізацією, негативними думками? ✅ Відраза, навіщо вона нам? ✅ Корисні техніки Цей подкаст просто насичений користю, запрошую до перегляду! Розділи 0:00 Початок 0:15 Новий початок. Рекомендація книжки 0:33 Говоримо про важкі почуття. 0:54 Чи існують темні і світлі почуття? 2:28 Якщо наші потреби незадоволені - наші емоції про це сигналізують 3:20 Війна викликає багато різних почуттів 3:38 Почуття 1. Гнів і злість. Звідки береться і як проживати екологічно? 5:44 Іноді ми відчуваємо злість там, де маємо відчувати біль 6:01 Гнів - вторинна емоція 6:33 Що допомагає працювати з гнівом? 7:44 Техніка роботи з гнівом - послання, яке ти кажеш сам собі 8:36 Техніка дихання по квадрату, яка дуже допомагає 9:50 Дихання допомагає заснути, коли багато тривожності 09:59 Коли ми починаємо думати, що ми центр Вселенной - це шкідливо... 11:01 Техніка: Звірка з реальністю; 11:27 Почуття 2. Горе. Що це і що з цим робити? 12:17 Зараз люди можуть навіть мірятись горем 12:59 5 стадій горювання і дослідження, що їх може бути і інша кількість 13:54 Біль неминучий. А страждання - це вибір. 14:32 Як найкраще підтримувати у горюванні іншу людину? 15:34 Не можна себе і своє горе порівнювати 16:35 Терапія важлива у всьому процесі горювання 18:26 Почуття 3. Страх і тривожність 20:05 Як бути з постійною тривожністю, яка фоном псує життя? 22:29 Катастрофізація, схильність бачити найгірше - як з нею бути? 24:28 Усвідомлювати потребу перед всілякими техніками; 25:20 "Подумаю про це завтра" 26:54 Ментально здорова людина - хто це? 27:22 Відраза - важлива емоція 28:33 Марк Аврелій і Арістотель про звичку відновлювати себе. 29:45 Психологічна зрілість - це шлях 29:56 Зрілість - це здатність бути в контакті з іншими 30:44 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати; 31:19 БЛІЦ. Досвід, який варто прожити кожному; 31:36 БЛІЦ. Найгірші і найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи; 32:10 БЛІЦ. Що допомагає психологічно дорослішати? У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду. Радію, що була така можливість. Підписуйтесь на мій телеграм канал: https://t.me/BagnenkoPsy ******** Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту house.in.a.mountain.valley@gmail.com з темою "Консультація / терапія". #поранені #україна #Війна#Емоції #психолог #війна