Автор - Юля Богданова, коуч по стрессоустойчивости. Помогаю открыть ресурсное состояние через практики дыхания, эмбодимента, движения, нейропластичности
Скачайте бесплатную 20-минутную практику расслабления.
Через дыхание и связь с внутренними ощущениями создадим телесный отпечаток безопасности, который необходим, чтобы нервная система позволила расслабиться с головы до ног.
https://bogdanova.coach/relaxation-exercise
Скачайте бесплатную дыхательную практику «Разбуди энергию». Почувствуйте прилив сил и вдохновение, не вставая с кровати https://bogdanova.coach/razbudi-jenergiju
Сегодняшний эпизод:
Подкаст о женщинах, которые выбирают жить по своим правилам.
Гостья этого выпуска Ксения - радикальная феминистка и авторка телеграм канала “Проклятая амбивалентность” https://t.me/damnambivalence
Тайминг:
02:33 - как для Ксении стала актуальна тема феминизма. Двойные стандарты, разное отношение к девочкам и мальчикам.
07:36 - Как Ксения видит феминизм и актуальные вопросы в жизни и правах женщин сейчас? Течения феминизма их точки соприкосновения и расхождения.
10:41 - Дружат ли феминистки? Объединяет ли женщин это движение.
14:12 - Почему нам сложно поддерживать друг друга
17:16 - как передаются женские ценности в семье и осторожное отношение к другим женщинам.
19:40 - патриархальный уклад общества
21:23 - самые горячие вопросы феминизма. С чего начать движение общества в сторону прав женщин.
28:35 - как отстаивать женщине свои интересы, особенно если на руках маленький ребёнок. Защитит ли брачный контракт?
32:38 - женский круг и взаимопомощь.
34:10 - норма требований от женщины, которая не норма
35:46 - почему мы стесняемся своего цикла?
40:58 - баланс в жизни. Не противоречит ли феминизм отношениям с мужчинами и семье? Личная история Ксении
46:13 - феминизм и общение с мужчинами.
48:53 - что должно поменяться, чтобы мужчина и женщина были полноправными партнерами.
51:24 - как воспитать дочь феминисткой
53:43 - что посмотреть или почитать о феминизме.
59:07 - травма культуры насилия
01:00:18 - где почитать Ксению
All content for Такая жизнь с Юлей Богдановой is the property of Юлия Богданова and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Автор - Юля Богданова, коуч по стрессоустойчивости. Помогаю открыть ресурсное состояние через практики дыхания, эмбодимента, движения, нейропластичности
Скачайте бесплатную 20-минутную практику расслабления.
Через дыхание и связь с внутренними ощущениями создадим телесный отпечаток безопасности, который необходим, чтобы нервная система позволила расслабиться с головы до ног.
https://bogdanova.coach/relaxation-exercise
Скачайте бесплатную дыхательную практику «Разбуди энергию». Почувствуйте прилив сил и вдохновение, не вставая с кровати https://bogdanova.coach/razbudi-jenergiju
Сегодняшний эпизод:
Подкаст о женщинах, которые выбирают жить по своим правилам.
Гостья этого выпуска Ксения - радикальная феминистка и авторка телеграм канала “Проклятая амбивалентность” https://t.me/damnambivalence
Тайминг:
02:33 - как для Ксении стала актуальна тема феминизма. Двойные стандарты, разное отношение к девочкам и мальчикам.
07:36 - Как Ксения видит феминизм и актуальные вопросы в жизни и правах женщин сейчас? Течения феминизма их точки соприкосновения и расхождения.
10:41 - Дружат ли феминистки? Объединяет ли женщин это движение.
14:12 - Почему нам сложно поддерживать друг друга
17:16 - как передаются женские ценности в семье и осторожное отношение к другим женщинам.
19:40 - патриархальный уклад общества
21:23 - самые горячие вопросы феминизма. С чего начать движение общества в сторону прав женщин.
28:35 - как отстаивать женщине свои интересы, особенно если на руках маленький ребёнок. Защитит ли брачный контракт?
32:38 - женский круг и взаимопомощь.
34:10 - норма требований от женщины, которая не норма
35:46 - почему мы стесняемся своего цикла?
40:58 - баланс в жизни. Не противоречит ли феминизм отношениям с мужчинами и семье? Личная история Ксении
46:13 - феминизм и общение с мужчинами.
48:53 - что должно поменяться, чтобы мужчина и женщина были полноправными партнерами.
51:24 - как воспитать дочь феминисткой
53:43 - что посмотреть или почитать о феминизме.
59:07 - травма культуры насилия
01:00:18 - где почитать Ксению
Практика расслабления: создаем телесный отпечаток безопасности
Такая жизнь с Юлей Богдановой
23 minutes 13 seconds
3 years ago
Практика расслабления: создаем телесный отпечаток безопасности
Состояние расслабления основано на внутреннем ощущении безопасности, которое индивидуально для каждого из нас. Это чувство безопасности мы должны ощущать телом. Именно это ощущение мы пробуем создать во время практики.
Суть практики заключается в развитии связи с внутренними ощущениями, (=интероцепции), которая также является физиологической основой интуиции или 6-го чувства.
Для выполнения этой практики вам понадобится 23 минуты и спокойное место, где вас не будут беспокоить.
Инструкции:
Практику можно выполнять сидя или лежа, на коврике или в кровати. Вам нужно будет следовать моим инструкциям и наблюдать за своими ощущениями. Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт, повышение тревожности, то перестаньте.
Вы также можете приготовить предмет, прикосновение к которому возвращает вас к безопасности, положить свою руку на живот или грудь.
Эффект от практики зависит от состояния нервной системы
Если после первого раза вы не заметили ощущений, значит что связь с телесными ощущениями слабая.
Развитие этой связи помимо способности расслабляться, позволит вам лучше понимать себя и свои желания, осознавать свое состояние и заботиться, защищать себя о себе в моменте, в отличие от постфактум.
Такая жизнь с Юлей Богдановой
Автор - Юля Богданова, коуч по стрессоустойчивости. Помогаю открыть ресурсное состояние через практики дыхания, эмбодимента, движения, нейропластичности
Скачайте бесплатную 20-минутную практику расслабления.
Через дыхание и связь с внутренними ощущениями создадим телесный отпечаток безопасности, который необходим, чтобы нервная система позволила расслабиться с головы до ног.
https://bogdanova.coach/relaxation-exercise
Скачайте бесплатную дыхательную практику «Разбуди энергию». Почувствуйте прилив сил и вдохновение, не вставая с кровати https://bogdanova.coach/razbudi-jenergiju
Сегодняшний эпизод:
Подкаст о женщинах, которые выбирают жить по своим правилам.
Гостья этого выпуска Ксения - радикальная феминистка и авторка телеграм канала “Проклятая амбивалентность” https://t.me/damnambivalence
Тайминг:
02:33 - как для Ксении стала актуальна тема феминизма. Двойные стандарты, разное отношение к девочкам и мальчикам.
07:36 - Как Ксения видит феминизм и актуальные вопросы в жизни и правах женщин сейчас? Течения феминизма их точки соприкосновения и расхождения.
10:41 - Дружат ли феминистки? Объединяет ли женщин это движение.
14:12 - Почему нам сложно поддерживать друг друга
17:16 - как передаются женские ценности в семье и осторожное отношение к другим женщинам.
19:40 - патриархальный уклад общества
21:23 - самые горячие вопросы феминизма. С чего начать движение общества в сторону прав женщин.
28:35 - как отстаивать женщине свои интересы, особенно если на руках маленький ребёнок. Защитит ли брачный контракт?
32:38 - женский круг и взаимопомощь.
34:10 - норма требований от женщины, которая не норма
35:46 - почему мы стесняемся своего цикла?
40:58 - баланс в жизни. Не противоречит ли феминизм отношениям с мужчинами и семье? Личная история Ксении
46:13 - феминизм и общение с мужчинами.
48:53 - что должно поменяться, чтобы мужчина и женщина были полноправными партнерами.
51:24 - как воспитать дочь феминисткой
53:43 - что посмотреть или почитать о феминизме.
59:07 - травма культуры насилия
01:00:18 - где почитать Ксению
