В этом выпуске мы разбираем одну из самых пугающих и загадочных реакций психики — панические атаки и как с ними справиться: симптомы, причины, лечение. Вместе с  психологом-специалистом по работе с тревожными состояниями Наталией Тюховской, когнитивно-поведенческим терапевтом Екатериной Шалобода и психологом Анастасией Сидоровой мы говорим о том, почему они возникают, как их распознать и что делать, когда кажется, что тело выходит из-под контроля. Вы узнаете: Как отличить паническую атаку от сердечного приступа и других опасных состояний. Что происходит в мозге и теле во время приступа — научное объяснение. Простые техники самопомощи, которые помогут быстро прийти в себя. Почему избегание только усиливает проблему и как постепенно вернуть себе свободу. Когда стоит обратиться к специалисту и какие методы терапии действительно работают. Этот выпуск — не только для тех, кто сталкивался с паническими атаками, но и для близких, которые хотят поддержать, но не знают как. Мы развеем мифы, дадим практические инструменты и помнем: паника — не приговор, а сигнал, который можно понять и научиться с ним справляться. Присоединяйтесь к разговору — возможно, этот эпизод станет первым шагом к жизни без неконтролируемого страха. Спикеры выпуска: Тюховская Наталия — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста psydorova.taplink.ws . Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427 Почта для сотрудничества: anactacia.cidorova@mail.ru Приятного прослушивания!