В этом выпуске "Без Драм Кружка" разбираем самые основы любого изменения — от личных целей до отношений: Как на самом деле работает "кнутик и пряник" 🍭 (спойлер: позитивное и негативное подкрепление — это совсем не то, что вы думаете!). Почему мы бежим ОТ плохого и стремимся К хорошему — и как эти силы могут истощать или давать крылья. Дофамин — не "гормон счастья": Как предвкушение и маленькие шажки 🐾 помогают обмануть мозг и сохранить мотивацию (и при чем тут вечно уставшая "сила воли"). Как строить привычки без надрыва✅ Суперсила в отношениях: Почему простое "Спасибо!" — мощнее ссор, а молчаливая обида разрушает связь. Как вовремя говорить о границах — без скандалов. Почему отложенное наказание — провал (особенно с детьми), а ясная обратная связь — основа доверия. Спикер: Анастасия Сидорова — психолог, консультант в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Знает, как мозг "застревает" в неэффективных сценариях и как помочь ему переключиться на лучшее. Практик, который говорит о сложном — просто и с примерами из жизни. Вы узнаете: Как перестать зависеть от "силы воли" и начать грамотно "договариваться" с мозгом. Как превратить огромную цель в понятные микро-шаги, которые не страшно начать. Почему благодарность — не просто вежливость, а ключевой инструмент для крепких отношений (с партнером, детьми, друзьями). Как перестать копить обиды и научиться говорить о неприятном — спокойно и по делу. Что общего у пристегивания ремня, тренировок и хороших отношений? (Ответ вас удивит!). Если хотите понять, как закрепить нужное поведение в себе и других, и двигаться к жизни, которая радует — вам сюда!