Помогает ли подсчет мифических овечек заснуть, существует ли связь между хроническим стрессом и бессонницей, как не уснуть во время ночной смены, сколько спать, чтобы высыпаться и что делать, когда сон забыл к вам дорогу. В новом выпуске подкаста Проектного сообщества вместе с врачом-сомнологом Романом Бузуновым обсуждаем хронический стресс и бессонницу у медицинских работников. Вы узнаете, как сменная работа влияет на качество сна, что делать с боязнью «не заснуть» и какие техники засыпания можно использовать, чтобы превратить день в ночь.
Подробнее о Проектном сообществе - на сайте Проектное сообщество – community.mosgorzdrav.ru
Полезные материалы по теме:
1. Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 3.0», 2021. Скачать бесплатно: https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf
2. Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна», 2019. Скачать бесплатно: https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
3. Бесплатные тесты, которые позволят самостоятельно оценить состояние сна и уровень стресса