0:00 התחלה

0:23 דיכאון הוא לא מצב טבעי לבני אדם

1:31 אל תעשו כלום

2:05 איך להיות שמחים כמו ילדים

4:20 מה משאיר אנשים בדיכאון 

6:11 הדיכאון הוא לא אויב, אלא חבר

9:58 כדורים, אוכל, סמים, אלכוהול - הם רק 'פתרונות' זמניים

11:13 אנחנו חזקים רק עד כמה שאנחנו חייבים להיות

11:59 קביים מאפשרים ללכת, אבל מונעים מאיתנו לעוף

12:37 3 פתרונות אפקטיביים יותר מכדורים, בלי תופעות לוואי

13:24 דרך 1: ספורט ותנועה

14:10 למה אני 'לא מאמין' בטיפול פסיכולוגי

15:25 המשך דרך 1: ספורט ותנועה

15:40 דרך 2: לאכול בריא

18:07 דרך 3: לישון טוב 

22:39 סיכום ביניים

23:23 לדבר עם אנשים ולעזור לאחרים

24:53 דיכאון הוא הרגל, הסביבה וההרגלים שלנו

30:24 איך למצוא מוטיבציה לעשייה כשמרגישים שאין טעם 

34:42 איך לדעת מה טוב לנו ועל אילו תחושות 'בטן' לסמוך

37:33 סיכום

#דיכאון #שמחה #אוכלבריא #ספורט