Почему люди знают, что делает их сильнее, умнее, успешнее но не делают этого?00:01:03 — Ключевые причины:Эволюционный саботаж00:01:53 — Дофаминовый шантаж00:02:20 — Нейрохимический баланс: знаю не равно могу.00:03:00 — Отсроченная выгода не мотивирает.00:03:43 — Мозг любит нарушать внешние запреты. Особенно когда речь идет о дисциплине.00:04:00 — Страх самозванца.00:04:40 — Культура мгновенного удовлетворения, социальные вирусы.00:05:50 — Как это исправить?00:06:23 — Как действие превратить в самоощущение и стать тренером самого себя00:07:00 — Сила воли истощается за 4 секунды, но нет у всех!00:08:00 — Теория безграничной силы воли.Как взломать систему: 3 принципа от нейробиологовМикродозы дискомфорта— Замените «заниматься спортом» на «3 приседания после туалета».— Мозг не успевает включить сопротивление. Через 2 недели объем действий вырастет сам (принцип нейропластичности).Сжечь мосты назад— Договор с другом: «Если не отправлю тебе отчёт до 18:00 — плачу $100».— Внешняя ответственность активирует зону страха, блокируя отговорки.Подмена идентичности— Вместо «Я должен бегать» → «Ты человек, который бегает по вторникам».— Когда действие становится частью самоощущения, мозг прекращает саботаж (исследования Стэнфорда)."Сила воли безгранична, если вы верите в её безграничность, и ограничена, если вы верите в её ограниченность" — этот парадокс раскрывает глубину связи между психикой и физиологией.