매일 아침 화장실에서 힘들게 씨름하고 계신가요? 변비로 고생하거나 속이 답답해 하루를 시작하기 힘들다면, 지금 소개할 음식들이 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 영상에서는 장 건강을 지켜주고 원활한 배변 활동을 돕는 쾌변 보장 음식 5가지를 알려드립니다. 첫째, 풍부한 식이섬유로 장을 부드럽게 해주는 고구마. 둘째, 유산균이 가득한 요거트 같은 발효식품. 셋째, 수분과 섬유질이 동시에 풍부한 배와 사과. 넷째, 소화를 촉진하는 시금치 같은 녹색 채소. 마지막으로 장을 매끄럽게 도와주는 올리브 오일입니다. 이 다섯 가지 음식을 꾸준히 섭취한다면 변비에서 해방되고, 하루의 시작을 훨씬 더 가볍고 상쾌하게 할 수 있습니다. 오늘 귀로 듣는 쾌식쾌면쾌변 이야기에서 전해드리는 건강 팁을 통해 여러분도 매일 아침 시~원한 습관을 만들어 보세요! @OneClickHealthyRoutine #쾌변 #변비탈출 #장건강 #쾌변음식 #건강팁 #은퇴이야기 #귀로듣는쾌식쾌면쾌변 #장운동 #배변활동 #건강습관제휴 문의 : shareclue@gmail.com