당뇨를 관리하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 “식사 전에 무엇을 먹으면 혈당이 덜 오를까?”를 고민하게 됩니다. 이번 팟캐스트 영상은 그 해답을 찾기 위한 실제 실험으로 시작됩니다. 당뇨 환자가 식전 15분 전에 ‘설탕이 전혀 들어 있지 않은 100% 땅콩버터 한 스푼’을 섭취하고, 그 후 식사 후 혈당 변화를 직접 측정했습니다.결과는 놀라웠습니다. 같은 식사를 했음에도 불구하고, 땅콩버터를 미리 먹은 날은 식후 혈당이 훨씬 완만하게 상승했고, 혈당 스파이크(급상승 현상)가 크게 줄었습니다.이 팟캐스트 영상에서는 왜 이런 변화가 생겼는지 그 과학적 근거를 함께 다룹니다. 땅콩버터에 풍부한 단백질은 소화 속도를 늦춰 탄수화물 흡수를 완화하고, 식이섬유는 혈당 상승을 완충합니다. 또한 건강한 불포화지방이 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이런 세 가지 성분의 시너지로 인해 땅콩버터는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났습니다.팟캐스트 영상 후반부에서는 땅콩버터를 고를 때 반드시 확인해야 할 포인트—즉, ‘무가당(설탕 0%)’, ‘100% 땅콩 원료’, ‘수소화유 미첨가’—를 구체적으로 설명합니다. 시중 제품 중 어떤 제품이 적합한지도 함께 소개하므로, 당뇨 환자뿐 아니라 혈당 관리에 관심 있는 누구에게나 도움이 될 것입니다.하루 아침, 식사 15분 전 작은 습관 하나가 혈당을 얼마나 안정시킬 수 있는지, 이 팟캐스트 영상을 통해 직접 확인해 보세요. @OneClickHealthyRoutine  #당뇨관리 #혈당조절 #땅콩버터효능 #식전혈당 #혈당스파이크 #건강한식습관 #당뇨식단 #혈당실험 #단백질식단 #저탄고지제휴 문의 : shareclue@gmail.com